补硒食物芦笋能吃吗（能补食物芦笋吃硒片吗）

炎热的夏天，人们经受长时间的太阳紫外线的照射很容易变黑，俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，爱美的人在炎热夏季应该如何进行皮肤美白呢？想美白吃什么蔬菜比较好呢？带着这些问题，感兴趣的朋友不妨随着小编一起来看一看了解一下吧。

什么蔬菜可以美白？

1、白萝卜夏季吃白萝卜可以有效美白。

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2、黄瓜在夏季吃黄瓜不仅可以减肥，还利于美白。

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

3、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有不错的美白作用。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、蘑菇大家有所不知，蘑菇有很不错的美白的功效。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

5、甘薯人们平时多吃一些甘薯，可以有效美白。

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6、冬瓜冬瓜营养丰富，还可以有效美白。

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

7、芦笋大家有所不知，芦笋的美白效果也很明显。

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

以上就是小编为大家整理介绍的关于吃什么蔬菜可以美白的相关内容，看到这里相信大家对于上述内容有了全面的认识和了解了。

烈日炎炎，大家不妨多吃一些美白的食物，这样太阳怎么晒都晒不黑了。爱美的朋友可以吃一下具有美白功效的蔬菜，帮助我们恢复肌肤白嫩。