补铁好处（补铁的好处和坏处）

樱桃有“果中钻石”的美誉，卖相诱人，口感甜美，是很多朋友们喜欢的水果。

不同颜色的樱桃营养相同吗？

市面上出售的樱桃，有黄色、红色等不同品种，从营养角度来说，颜色越紫越深，对人体的营养价值就越高，所以如果选樱桃的话，选深色、紫色或紫红色的可能更好。

樱桃能补铁？消炎？一文全知道！

我们比较营养素含量的时候，是在同等重量下比较，比如都是100克的重量，大樱桃和小樱桃的营养含量是没有实际差别的。

樱桃大和小的区别主要是与国产还是进口有关，一般来说进口樱桃都是大的，国产樱桃可能小的品种多一点。但是不同品种的营养素含量和营养素种类基本相同，根据个人口味和价格来选择就好。

樱桃能补铁？消炎？大樱桃营养更好？一文全知道！

樱桃补铁靠谱吗？

樱桃确实含铁量很高，但是樱桃能不能补铁却是另外一个问题，含铁量高和补铁效率高并不能划等号。

因为樱桃中的铁进入体内后的吸收效率太低。低到同等重量猪肝的几十分之一。樱桃里面含的是植物性非血色素铁，它比动物性血色素铁的吸收效率要低几十倍。

所以，这里提醒大家，想要补铁，可以吃一点猪肝或动物性红色食物，比如鸭血，比单吃樱桃的补铁效果高得多。

樱桃能抗炎？

樱桃中含有花青素、花色素等，还含有很多维生素E。花青素在一定程度上有抑制炎性反应的作用，所以对于一些炎症，比如关节炎，吃些樱桃可能有一点抑制炎性的作用，当然这并不是说就可以不吃药了，食物只是起到辅助的作用。

营养美味樱桃肉

樱桃好吃树难栽，不下苦功花不开，想当年，樱桃只有皇亲贵族才能享用。慈禧太后有关节炎，她最喜欢吃的一道宫廷菜就叫做樱桃煨肉。

具体做法是：把一整块带皮五花肉放在锅里，加入酱油、料酒和樱桃，用文火慢慢煨熟，一直到五花肉软烂为止，做好后满屋飘香。

这道菜对风湿、腰腿疼痛、四肢乏力都有辅助的缓解作用。从口感上来说，樱桃可以去掉肉腥味，对猪肉是很好的补偿。从营养学上来说，肉和樱桃里含的营养素完全不一样，彼此能互补，起到有益人体的作用。

此外，樱桃里面的花青素、维生素在一定程度上能抑制、消除肉类脂肪和胆固醇的吸收，既能使人品尝到肉香，又不会使肉里过多的脂肪对人体造成影响，所以我提倡樱桃和猪肉的这种搭配方法。

需要提醒的是，有些朋友非常喜欢吃樱桃，到了樱桃当季的时候端着盆子吃，这样是不行的，建议每天最多吃一小盘，约80克左右。如果摄入超量，就会带来问题，比如糖分摄入过高、发胖、胃胀，甚至还会引起泛酸。

此外，还要注意樱桃中含有比较高的钾离子，有些朋友血钾有波动，或者肾脏有问题，吃樱桃要慎重一些。