补硒产品怎么选择的（补硒产品怎么选择）

硒与机体免疫功能、抗氧化能力等密切相关。而人体如果长期缺硒，会导致各种疾病的发生，如，引起克山病、大骨节病、癌症、艾滋病、非典型肺炎等。

根据年龄、地理条件和疾病的不同，以及测定方法的不同，诊断缺硒的标准存在一定的差异。那么，微量元素硒怎么检测？哪些人需要补硒呢？

一、首先是通过病症判断：

对于硒的检测，首先最简单，但是却不明显的方法就是根据出现缺硒的主要症状及病理变化，如肌肉萎缩变性、毛发疏松、四肢骨关节变粗、体重减轻、抵抗力差、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心脏病、癌症等等症状结合血硒、尿硒或发硒的测定，可对人体缺硒作出诊断。

二、再则就是看是否地处缺硒地区

中国是世界上缺硒最严重的地区，缺硒的省份约占全国总面积的72%，其中30%为严重缺硒地区。我国二十二个省市的部分地区，约10亿人生活在低硒带。严重硒缺乏地区：黑龙江、吉林、辽宁、河北、山东、山西、陕西、四川、云南、新疆、西藏、内蒙。

三、其次通过权威机构进行硒含量检测：

1、正常人头发内也含有一定量的硒，它能反映人食物内和机体内硒的含量，可以作为检测机体硒营养状态的有用指标。

2、尿硒量对确定缺硒和硒中毒是有用的筛选指标，一般每升尿含硒量为0-150微克。

3、血硒的含量能准确反映体内硒的实际水平。一般成年女性头发中硒含量为0.02-3.13微克,全血中为0.03-0.32微克,血清中为0.01-0.33微克。

日常生活中含硒量高的食物

日常生活中含硒量高的食物主要有：芝麻、蛋类、海产品、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇等。

食物补硒只能尽量满足日常所需，如果是生活在严重缺硒地区的人群，建议还是吃补硒产品好，特别是对于病人，光吃食物是达不到补硒的量的，补硒也慢。建议还是选择安全性高的植物硒蛋白成份的补硒产品进行补充是比较安全的。

如何进行科学补硒？

目前，人体补硒有两种渠道，一是日常饮食，二是服用、现代化的饮食方式、个人身体状况等因素，使我们硒摄入严重不足。比如食品在过度加工过程中，会损失50%到75%的硒；烹调过程中，又会损失10%到30%左右的硒等，所以，仅仅靠日常饮食来补充硒是远远不够的，特别是对缺硒地区、中老年群体以及疾病患者，通过补硒产品来满足人体对硒的需求，是简单有效的方式之一。

补硒产品选择

补硒产品好不好，吸收率是最为重要的考量。吸收率高的补硒产品完全可以取代食物补硒，充分满足人体每天对硒的需求量;反之，吸收率低的补硒产品，补硒不仅见效慢，还可能造成硒在体内大量堆积，引起补硒过量的情况出现。相对来说，市面上的补硒成分，植物硒蛋白是吸收率相对较高的。

安全性

有很多补硒产品，尤其是补硒药品，不仅含激素及其他可引起肠胃不适的成分，长期服用还容易导致补硒过量，危害人体健康，补硒的朋友在选购时要谨慎，选择安全性高的产品，比如植物硒蛋白类补硒产品，安全性高没有毒副作用，也可以长期服用。

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