花生酱补钙吗（花生酱补钙是真的吗）

生活中有很多保健方法可以帮助人们延缓衰老，永远保持青春。但是，这些方法并不是每个人都知道的。以下是保健专家推荐的一些不为外人所知的保健食谱，对抗衰老有很好的效果。有兴趣的朋友不妨一起了解一下。下面科康科技推荐一些比较好的抗衰老食品。

（一）新鲜奶酪

护理关键字：抢救记忆。

明明还没到年纪，却容易丢三落四?假如你担心自己的记忆力大不如以前，不妨吃些新鲜的奶酪。鲜奶酪富含亚油酸，是一种促进记忆的万灵药，它富含微量元素锌，可以帮助调节神经传递介质的合成，从而改善大脑功能。因为奶酪钙含量高，所以也是补钙强骨的美食之一。

要使你的记忆和思考能力得到充分发挥，除奶酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食品，如鸡蛋，牛奶，全麦面包，花生酱，青椒，花菜，猪肝，牡蛎等。另外，葡萄酒富含抗氧化剂，有助于刺激神经细胞。每天喝一小杯酒有很多好处。

（二）橘子

护理关键字：提高免疫力。

橘子在所有水果中含有最多的维他命C，比普通水果多30%以上。若要在冬季远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橘子，它被称为增强*免疫系统和抗病能力的妙法，其作用不亚于感冒药。此外，它在保养皮肤方面的作用也不容忽视。

橘子可以为*提供75毫克的维他命C，如果你能保证每天吃1-2个橘子，就可以充分满足人体对维他命C的日常需求，而不必考虑从其它食物中摄取。

（三）绿菜花

护理关键字：年轻心脏。

绿色菜花含有一种植物染料，即黄酮醇，具有增强体质、预防癌症的作用。美国明尼苏达大学国明尼苏达大学的研究人员证实，绿色菜花中含有的黄酮醇可以很好地保护心脏，降低心肌梗死的发病率15%~20%，对于绝经后易患心肌梗死的妇女来说，这无疑是一个福音。然而，其它生物黄酮醇，如茶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的预防作用。

核桃仁中所含的不饱和脂肪酸除绿菜花外，还能有效预防心肌梗死，每天最好吃12粒。另外，每天吃200克水果和蔬菜(大约相当于两个苹果和一个蔬菜)的女性患心肌梗死的风险可以降低60%左右。

（四）花生酱

护理关键 字：永葆青春。

也许花生酱并非人人都喜欢吃，但是，由于富含维他命E，所以它强大的抗氧化能力不容忽视，经常吃可以帮助女性抵抗岁月的侵袭。另外，花生酱也被称为最好的能量食品，在体育比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，它所含的好单式非饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并且可以为身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

花生酱的学研究表明，花生酱与其它坚果(如核桃、榛子)一起食用，可以使女性患糖尿病(类型2)的风险大大降低。