钙铁锌硒都用什么补（补充钙铁锌硒有副作用吗）

家长对孩子的健康问题非常关心，尤其是营养补充这方面，根据调查，钙铁锌等矿物质是中国儿童很容易缺乏的营养素。因为儿童处于生长发育的关键时期，对钙锌铁的需求量比较大，但偏食厌食的情况容易导致钙铁锌摄入不足，一旦缺少钙锌铁会对孩子的成长发育会产生不良的影响。钙铁锌的作用与功效有哪些？怎么补充效果好？

一.钙铁锌的作用与功效

钙（Ca）

钙是人体中骨骼和牙齿的重要组成部分，对骨骼生长和软组织的再生起着不可或缺的作用，不仅可以促进骨骼生长发育，还能给韧带增加弹性和韧性。补钙可以让骨密度适宜，让人体的骨骼变得健康起来，避免出现骨折和骨质疏松的情况。

铁（Fe）

铁是人体细胞的组织成分之一，可以参与血红蛋白的生成和各种酶的合成，有着极其重要的造血功能。除了造血功能，铁在血液运输和营养物质传输方面也有不错的表现，铁元素进入到体内后，可以有效改善贫血状况，对免疫力下降和新陈代谢紊乱也有效果。

锌（Zn）

锌属于一种微量元素，对提升免疫力，维持正常的新陈代谢有着很重要的作用。首先能够安抚好胃肠道内的营养菌群，使其处于稳定状态，维持人体正常的食欲，避免出现肠胃问题。然后还能保证肝脏的正常代谢，让肝脏中的免疫因子正常发育，增强抵抗力。

二.钙铁锌如何补充效果好？

补充钙铁锌的方法有很多，无论是哪种方法，食补是优先的选择。家长可以通过调整饮食来改善孩子的营养状况，多给孩子吃一些鸡蛋，牛奶，海带，虾皮和豆制品，可以获取到丰富的钙铁锌。但在膳食摄入不足的情况下，营养品也是很好的选择，像Pentavite自然唯他钙铁锌口服液就很好，针对1-10岁人群对于多种营养素的特定需求，针对性设计配方。

父母永远关心孩子，而孩子的健康又是最重要的，每个父母的愿望都是孩子能够健康成长。钙铁锌对孩子的成长发育起着极其重要的作用，所以家长在了解到钙铁锌的作用与功效后，要及时补充，让孩子的身体摄入充足的营养。