孕中期缺铁吃什么补铁（孕中期吃缺铁补铁的药）

孕30周，经历了一场“劫”，现在想来还心有余悸。

早晨在公司上厕所的时候，突然感到一阵眩晕，瞬间眼睛就看不清了，然后脑袋轰隆隆直响，接着耳鸣、浑身乏力、冒虚汗，理智告诉我“坏了，有危险”。

勉强支撑着站起来，手死死地抓住门把手，缓了好久好久，才缓过神来。慢慢走回工位，心想：“要不要请假去检查？可是下午有一场重要会议，还是先缓缓吧……”

过了差不多一个小时，才终于缓过神来，支棱着身体准备下午的会议材料。直到会议结束，才向领导请了假，去医院做了检查。

医生说：“是缺铁性贫血。”

我很诧异：“前两天才检查了，铁蛋白在正常范围内，怎么会缺铁性贫血呢？”

医生解释道：“铁蛋白虽然在正常范围内，但数值偏低。你现在处于孕晚期，对铁元素的需求量更大，不仅要满足你自身的代谢需求，还要为胎儿体内的铁元素储备做准备，要保证孩子出生后4-6个月的需要。这个阶段发生缺铁性贫血很正常。”

医生还补充道：“你现在得赶紧补铁，否则不仅对你身体不好，还可能造成胎儿窘迫、死胎、早产等严重后果。”

我一听这么严重，更疑惑了：“可是我两个月以前就开始补铁了呀，怎么还缺？”

医生问我吃的什么铁剂、怎么吃的？我一一解释了。原来，是我吃铁剂的时候喝了牛奶，影响了铁元素的吸收，白补了。

后来医生给我开了铁剂，还叮嘱了注意事项。

补充铁剂时的注意事项：

1.铁剂服用方法：饭前1小时，配合维生素C服用。

2.避免与茶、咖啡、牛奶等一起服用。因为茶、咖啡中含有多酚类物质，与铁结合后形成不易人体吸收的混合物；而牛奶中的钙与铁在十二指肠部位发生竞争，人体优先吸收钙，从而减少铁的吸收。

回家后，还是觉得后怕，又做了些功课。

补铁主要有2种方法，一种是药补，医生开补铁剂，我们遵医嘱；另一种是食补，多吃肉、动物内脏，或铁元素含量较高的食物。

尤其是孕妇，随着孕周期的增长，身体对铁元素的需求量越来越大，中国营养学会建议的铁元素摄入量为：孕早期每天补充20毫克，孕中期每天补充24毫克，孕晚期每天补充29毫克。

然后，我根据相关文献整理了这份食物与铁元素含量的对照表。看完有些出乎意料，鸭血和干紫菜的含铁量竟比猪肝还高；黑芝麻含铁量是红枣的十倍；那些吹嘘葡萄含铁量高的都是骗人的，巨峰葡萄的含铁量还不如大白菜。

看来，补铁还是得多做功课，不能盲目啊。

参考文献

[1]中国居民膳食指南专家委员会. 《中国居民膳食指南》文集[M]. 中国检察出版社, 1999.

[2]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量[J]. 饭店现代化, 2000, 23(3):193-196.

[3]葛可佑总. 中国营养科学全书[M]. 人民卫生出版社, 2004.