补硒能治疗多动症吗（补硒能治病吗）
很多桥本患者会出现过敏、呼吸道频繁感染、味觉和嗅觉减弱、腹泻、脱发、食欲不振等问题。
其实这些症状通常源于缺乏一种必要的微量元素：锌。
普通人群中，有四分之一的人可能缺锌，其中大多数是甲状腺功能减退和患有桥本氏症的患者。
此外据估计，全球17%的人口存在锌摄入不足的风险。
锌作为一种催化剂，与人体内许多不同路径密切相关。它对于肠道健康、免疫功能、组织愈合、甲状腺总激素T4到T3的转化、促甲状腺激素（TSH）的产生都非常重要。锌还有助于收紧肠道通透性患者的肠道连接。
因此，提高锌的水平可能有助于减轻桥本的各项症状，桥本甲状腺炎的治疗也有很大的帮助。
在本篇文章中您将了解到：
· 缺锌的症状和诱因
· 低锌水平如何影响桥本甲状腺炎
· 充分摄入锌的策略
· 如何安全地补充锌
1.什么是锌？
锌是一种人体必备的微量元素，它无法由人体自产。锌在我们身体所需的大约100种不同的酶反应中起着催化剂的作用，也参与DNA的合成、蛋白质的合成、维持正常视力以及细胞分裂。对我们的健康非常重要！
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保持适当的味觉、嗅觉、排毒和伤口愈合都需要充足水平量的锌。它也是保持有健康食欲所必需的。
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宝妈们需要注意：轻度缺锌可能是婴儿期营养不良的一个因素。
桥本患者需要注意的是，锌在肠道健康中有特殊的作用。缺锌与肠道通透性增加有关，而肠道通透性增加是导致桥本的原因之一。补充锌有助于收紧肠壁，修复肠道通透性。
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锌在免疫功能中起着至关重要的作用。这种必需矿物质的缺乏与感染易感性增加有关（桥本的另一个常见诱因），还会减少细菌毒素的排毒；而优化的锌水平量可以通过平衡免疫系统的反应来帮助对抗感染。
2.锌和桥本甲状腺炎
锌是维持甲状腺功能的必需元素。
锌的消耗会阻止T4激素转化为活性T3。这可能会导致脱发、疲劳和体重增加等症状。
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锌也是形成TSH所必需的，这就是为什么甲状腺功能减退症患者和持续产生TSH的人更容易缺乏这种重要的矿物质。
当与硒（另一种被证明对桥本氏症患者有益的营养素）一起服用时，锌已被证明能改善甲状腺功能。
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2015年，有一项对68名超重或肥胖女性甲状腺功能减退患者进行的研究，这些患者要么服用锌补充剂、硒补充剂、安慰剂药片，要么同时服用锌补充剂和硒补充剂。
三个月后，研究人员发现，那些同时服用锌和硒的人，以及那些只服用锌补充剂的人，其游离T3水平显著升高。同时服用锌和硒的患者TSH显著降低，T4水平升高。
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该研究得出结论，锌单独服用以及与硒联合服用时，可以对超重或肥胖的甲状腺功能减退患者的甲状腺功能产生积极影响。
在调查了2000多名读者并询问他们哪些干预措施对他们有效时，补充锌对甲状腺患者的益处也得到了证实。
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52%的受试者表示，每天服用30毫克锌会让他们感觉更好。58%的人说他们看到了能量的改善，48%的人看到了情绪的改善，30%的人看到了实验室结果，25%的人看到了皮肤的变化。
3.缺锌的症状
缺锌的症状包括伤口愈合不良、味觉和嗅觉受损、指甲薄、脆、脱皮或有白斑等。
那些锌含量低的人也可能会有免疫系统减弱和过敏，或者更容易患频繁的感冒和呼吸道感染。
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此外，缺锌会导致腹泻、脱发、阳痿、食欲不振、皮肤问题（痤疮、皮疹、溃疡疮、足癣）、抑郁、视力受损、精子计数低、多动症、原因不明的体重减轻、缺乏警觉性和皮肤上的开放性溃疡。
在普通人群中，每四个人中就有一个人可能缺锌！
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在2013年一项涉及诱发性甲状腺功能减退大鼠的研究发现，甲状腺功能减退导致其血清锌水平发生变化，这表明甲状腺功能减退也会导致锌水平降低。
所以有时候缺锌可能也是甲状腺功能受损的一个重要的信号哦~
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4.缺锌的诱因
熟悉许多其他导致一个人消耗的锌水平因素是非常重要的，其中许多条件是常见与桥本氏病共同发生的。除了有桥本氏症外，锌消耗的可能原因包括：
· 乳糜泻和吸收不良综合症: 锌的吸收可能会因腹腔疾病（约20%的桥本氏症患者常见）以及其他吸收不良综合症引起的肠道损伤而受损。
· 富含植酸盐的食物：谷物、豆类、坚果和种子中的植酸盐是一种化合物，与含锌食物一起食用时，可以结合锌并阻止锌的吸收。
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· 铁补充剂: 与膳食同时服用铁补充剂也可能会阻止食物中锌的吸收。
· 胃酸量低: 缺乏胃酸，这在桥本氏症患者中很常见，会阻碍锌和其他营养素的吸收。
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· 皮质醇水平高或皮质醇分泌过多: 锌会随着皮质醇的过量产生而耗尽，皮质醇与压力水平的增加以及肾上腺功能障碍有关.
· 特定饮食: 许多饮食，包括纯素、无麸质、古希腊、低脂、高蛋白、无乳糖、低碳水化合物、低钠和标准美国饮食，可能含有较少的富锌食物。
· 酗酒: 过量饮酒与锌吸收不良有关。
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· 药物治疗: 某些药物，如合成雌激素和孕酮（存在于避孕药中，可能会夺走我们的健康）、质子泵抑制剂（如普洛赛克、耐信、奥美拉唑和其他紫色药片）等阻酸药物，以及佩西或法莫替丁等H2受体阻滞剂，可能会耗尽锌水平。
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· 焦尿症和社交焦虑: 焦尿症，又称紫红色因子或吡咯障碍，是一种遗传异常，在这种异常中，人体内产生的羟血红素吡咯啉-2-酮（HPL）数量异常高。典型症状包括早晨恶心或食欲不振、回忆不清梦、做奇怪的梦或噩梦、抑郁和面部浮肿。这种情况与锌缺乏和更大的补充剂需求有关。
· 饮食失调: 研究表明，缺锌与食物消耗减少有关。研究表明，通过纠正厌食症患者体内γ-氨基丁酸（GABA）神经递质和杏仁核的异常，提高锌水平可能有益于神经性厌食症患者。它对神经性贪食症的影响也有报道，但目前研究很少。
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· 慢性疲劳综合症: 研究人员发现，慢性疲劳综合征患者的锌水平较低。其他研究表明，IL-6等促炎细胞因子水平的升高可以降低锌的含量。
· 居住地纬度高: 生活在高海拔地区的人往往会耗尽锌。这是因为高海拔地区会导致人体锌和碱性磷酸酶水平的缺氧应激（包括缺乏到达身体组织和器官的氧气）。
如果你有上述任何一种情况的病史，你可能有缺锌的风险
5.缺锌的检测
锌的检测可以通过医生指定的标准血液检测来完成。
然而，值得注意的是，一些血液检测可能并不准确，因为它们不能指示细胞锌的水平。此外，尽管实验室结果正常，但仍可能出现缺锌的迹象和症状。
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进行肝功能血液检查可以帮助确定锌缺乏，锌缺乏会表现为低碱性磷酸酶（ALP）水平。（该酶的最佳范围为70至90 IU/L）。
我建议从Ulta实验室测试中自行订购ALP测试。
维生素和矿物质缺乏症的高级测试也可以用来帮助确定你身体的锌水平。
SpectraCell实验室微量营养素测试是一个很好的选择，因为它也将检查多种其他营养缺陷，包括维生素A、B族维生素、生物素、叶酸、维生素C、维生素D、镁、锰、铜等。
6.改善锌水平的举措
为了优化锌水平，我们可以通过富含锌的食物和有益的补充剂来增加摄入。
①锌的食物补充
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牡蛎的锌含量最高，但不能每天都吃。牛肉（尤其是牛肝）、猪肉、龙虾和鸡肉是第二丰富的锌膳食来源，因为从肉类中提取锌比从非肉类中提取锌更容易，这就解释了为什么素食者和纯素食者缺锌的风险也会增加。
避免摄入酒精、精制糖、白面粉、大米和富含草酸的这些消耗锌的食物，也可能有助于锌的提取。
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然而，由于锌不储存在体内，那些缺锌的人、桥本氏病患者和其他自身免疫条件可能想考虑将补充锌作为其日常养生的一部分。
②锌的补充剂
超过52%的受访读者表示，开始补锌后感觉更好。 然而，我不喜欢推荐一天一种维生素，因为他们没有考虑维生素是如何相互作用的。例如，与铁一起服用维生素C可以提高铁的吸收，而与锌一起服用铁会降低锌的吸收。
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因此，当锌只有50%会被吸收时，仅摄入推荐的锌膳食量（RDA）对克服严重的锌缺乏症是无效的。
⭕温馨提示：一些维生素和矿物质需要与食物一起服用以促进吸收；另一些则需要空腹服用。
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此外，并非所有补充锌配方都是同等的。我更喜欢吡啶甲酸锌版本，比如纯封装的版本，因为与其他形式相比，它的吸收曲线有所改善。
注意事项:在没有医生监督的情况下，每天的剂量不得超过30毫克。
这是因为超过40毫克的剂量可能会导致铜含量减少。补充锌也会消耗体内的铁含量。
事实上，在一项研究中，超过10周摄入50毫克的锌会导致铜和铁的过度消耗。铜缺乏症的症状包括对补充铁没有反应的贫血、行走和平衡障碍、疲劳和头晕。
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如果您怀疑除了锌之外还需要补充铜，或者您可能有铜含量异常的风险，请咨询您的医生。
补充锌也可能不适用于HIV/AIDS患者、服用抗生素或青霉胺（铜霉素、Depen）的患者，或肾功能不全的患者.
此外，当补充锌时，一些人可能会出现恶心、腹泻、呕吐、头痛或口腔中有“金属味”。这可能是锌中毒或过量的迹象，你可能需要减少剂量或完全避免补充锌.
总之，请咨询你的医生，以确定补锌是否适合您。
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