秋季补钙好吗（秋季补钙好处）

秋季被誉为“第二个春天”，更是秋高气爽，气温也逐渐凉爽，蚊虫变少，睡眠质量也高。而且秋季给宝宝补钙吸收利用率较高，所以很多妈妈想补钙的心又开始激动了。

春季补钙刚过，秋季补钙又来了。很多妈妈对于补钙简直是非常执着，想让宝宝骨骼健康，其实光补钙可能没啥用的。那怎么样可以让宝宝的骨骼更健康呢？

如何 · 让宝宝骨骼更健康

了解宝宝钙和维D的需求量

如果一个孩子的维生素D是缺乏的，饮食中只有10%到15%的钙能被吸收，如果分忽略维生素D的摄入，补再多，再好的钙帮助也是非常有限的。

所以说啊，核心问题是维生素AD和D要补够，这才是核心。

鼓励宝宝从饮食中获取钙

通过日常饮食中补钙，不仅钙的生物利用度高，而且可以同时补充蛋白质，磷酸盐，镁，纤维素等等，是补钙的最好的方式。

我们应该鼓励宝宝多喝牛奶及奶制品，豆类，蔬菜等钙含量高的食物。

食物摄入充足的钙，大于额外补充钙。

不推荐使用钙补充剂

首先，这种方式补钙的生物利用度低。其次，补钙是个长期的事，总不能一辈子都靠钙补充剂！

还是要通过食物来摄入补钙才是正确的选择，要尽量培养孩子的膳食均衡的饮食习惯。

要鼓励孩子多运动

尽量每天一个小时的户外运动，比如：

走路、慢跑、跳跃、跳舞、篮球、羽毛球、游泳、拉单杠……这些都非常棒哦。

还有跳绳，能帮助骨骼的健康，又能帮长高。

少喝碳酸饮料

现在很多孩子喝碳酸饮料，甚至有的孩子用碳酸饮料代替牛奶，这都是会影响钙和维生素D的摄入的。

而且碳酸饮料对健康没好处，能不喝尽量不喝。

而且很多碳酸饮料会加一些添加剂，甚至部分添加剂跟肿瘤的发生率有点相关性的，当然适当喝没什么，总之就是尽量少喝，奶茶也是尽量少喝。

控制体重

各位家长要记住，没有健康的胖，所有的胖都是不健康。

肥胖的孩子容易导致维生素D不足。在儿童和青少年期间，要维持健康的体重，对于骨骼的健康是非常重要的。

要养成良好的生活方式

抽烟、喝酒、晚睡、摄入一些含有咖啡因的食物……这都可能会影响骨骼健康，成人也会受影响的，儿童和青少年，特别是小宝宝，是一定要尽可能避免的。

所以，家长们，应该了解了吧！