秋季补钙好吗（秋季补钙好处话术）

记者 孙玲玲 报道

季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化。节气已近白露，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。作为补钙的黄金时节，却也伴随着含钙高的食物大量新鲜上市，因此科学补钙是关键。

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淄博市妇幼保健院儿科医生夏顺刚表示，钙是一种不能在人体自行合成的营养素 ，必须依靠外界供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。我国人多食谷物 ，少食含钙丰富的乳制品，很容易缺乏钙。缺钙会危及到各类人群的身体健康。给孩子补钙要控制好量，可以在医生指导下适当给宝宝补钙，促进骨骼和牙齿发育。正常情况下，5个月大的婴儿每日摄取的钙含量应该在300mg，6个月到1岁的宝宝每天摄取的钙含量则在600mg，4-10岁的儿童摄入钙含量应该在800mg。千万不要盲目补钙，要知道如果体内钙含量太多，反而会造成钙质沉积，影响宝宝健康。

秋季也是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。

当然，这个季节中各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市。所以在秋季也是通过食物进行补钙的好时机。夏顺刚表示，含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制 品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，易被人体吸收。豆制品也是上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便。奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是摄取钙质的优良食物。另外蔬菜也是钙质来源之一，金针菜、胡萝卜、小白 菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食，当然 ，鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。

不过却总有一些吃不下饭或者挑食、厌食的孩子，对于这样的孩子来说，还需要钙片来补钙。夏顺刚表示，如果单靠食补的话，如果不对儿童的胃口，还是解决不了问 题，最好选用适合儿童体质，并有利于儿童吸收的钙片。

据了解，新华制药生产的百佳利小儿四维葡钙片所含维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成份；维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成份；维生素C参与体内抗体、胶原形成和组织修补以及糖、脂肪、蛋白质的代谢；维生素D参与钙和磷的代谢，促进新骨形成； 钙离子是维持神经、肌肉和骨骼正常功能所必需，在体内凝血机制和降低毛细血管通透性方面也具有重要作用。对于预防和补充儿童体内维生素及钙质的不足有很好的效果，也是不少医生治疗儿童缺钙的良药。其上佳的口感，很少引起儿童们的反对，因此成为儿童补钙的最好选择之一。