怀孕什么时候补铁（怀孕期间补铁吃什么药）

经常有亲朋好友在家人亲戚朋友怀孕后问我，要不要吃钙片，要不要吃补铁的，什么时候吃，该怎么吃等等，我也深刻的反思了一下，嗯，这个时候是我出场的时候了，是时候写篇文章来普及一下了。

周围有很多宝妈宝爸爷爷奶奶姥姥姥爷们总是担心宝妈营养不够，缺这缺那，于是乎从怀孕开始便开启了大补特补的模式，各种钙片啊，铁剂啊，维生素啊，营养品啊，统统上阵。当然不是说不该补，孕期缺乏营养会有很多问题，但是补过了也会出问题。那今天我们就来说一说孕期补钙、补铁这点事儿。

孕期宝妈们由于承担着胎儿的营养供给，胎儿需要的营养物质增多，所以孕妇很容易出现营养物质摄入不足的问题，其中贫血和钙摄入不足最常见。

不过，补铁和补钙也讲究方法，缺了是要补充，但是补多了也是会有问题的，所以为了身体健康着想，不能盲目补充。

一 补铁：

孕期缺铁是很普遍的现象。有的宝妈在孕早期就开始缺铁，而随着孕期的增加，血容量增长，胎儿自身造血和生长发育都需要大量铁，孕晚期铁的需求量会更多，所以发现缺铁要及时补充。

1.缺铁有哪些影响

如果孕妇出现头晕、眼花、浑身无力、脸色惨淡，注意力不集中，记忆力下降，嘴唇发白，很有可能是缺铁性贫血了。孕晚期胎儿形成自己的造血系统，血容量增长，需铁量增加，因此易导致缺铁性贫血。但对于本身缺铁的孕妇来说，在孕早中期，贫血的症状就会出现。缺铁性贫血会直接影响孕妇的身体健康和精神状况，会造成免疫力下降，容易发生感染，重度贫血还可能引起分娩时的凝血功能障碍，造成产后出血等危急生命的后果，对胎儿会导致胎儿营养不良，发育迟缓，容易发生感染，还有出生时的初始铁储存量，增加胎儿幼儿期贫血的风险。

2.铁过量有哪些影响

孕期缺铁虽然会有很多影响，但孕期补铁也并非多多益善。研究发现，准妈妈过高的血红蛋白可能会影响胎盘毛细血管的血供，导致早产或低体重儿出生，此外，较大剂量的铁会影响锌的吸收，导致胎儿神经系统发育不良及低体重儿出生。因此补铁要根据自身情况补充，切不可盲目补充。

3. 补铁小妙招

补铁分为两种，一是使用补铁剂，二是食疗。如果检查发现铁储备低或是已经出现缺铁性贫血，需要服用补铁剂来补充，对于营养状况良好，膳食铁来源充足的宝妈来说，可以不必额外补充铁剂。而食疗则主要通过吃铁含量丰富的食物，如深绿色蔬菜、红肉、动物肝脏、贝类等，以及促进铁吸收的新鲜水果。

4. 注意事项

钙会降低铁的吸收率，同时补充钙和铁，人体的吸收效果会降低，因此，不要同时服用钙片和铁剂，需要分开服用，高钙和高铁的食物最好也分开食用。

二 补钙：

钙也是孕期非常受关注的营养元素之一。孕期及时补钙也很重要，但是同样不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，还会给胎儿带来不利影响，所以合理的补钙也很重要。

1. 缺钙的影响

缺钙除了会出现我们熟知的腿抽筋，骨质疏松，睡眠障碍等明显症状之外，还有可能导致妊娠高血压，而胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，出生后极易患颅骨软化、方颅、新生儿先天性喉软骨软化症等，对于宝宝的健康是非常不利的。

2. 钙过量的影响

孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌羊水减少，不利于胎儿的发育且不利于胎儿颜面美观、宝宝头颅过硬等等。因此补钙切不可盲目补充，合理补充很重要。

3. 补钙小妙招

补钙主要也是两种方式，一是钙剂、钙片，二是高钙食物摄取。可以选择含有维生素D成分的补钙剂或钙片。维生素D能都促进钙的吸收，使补钙达到较好的效果。钙质丰富的食物包括奶、奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等。

4. 注意事项

食补时要注意不要与草酸含量多的食物共同食用，如橘子、菠菜、茶叶、芹菜等等，以免发生反应，影响钙质的吸收。