长期补硒该怎么选择（补长期该选择硒片吗）

硒是人体中非常重要的微量元素，但它在生物科学中起着强大的作用，对人体至关重要。如果缺乏硒，为什么我们要天天补硒?

研究表明，硒在提高人体免疫力方面起着非常重要的作用，但也可以降低病毒感染的风险，是人体不可缺少的，可以直接关系到人体的新陈代谢，帮助减少氧化，缓解身体衰老，也可以帮助男性提高精子活力，我们不能产生硒，需要从外部摄入，所以我们需要每天补充硒。

硒蛋白从血液输送到不同的器官和组织。当膳食中硒摄入不足时，人体会利用储存的硒蛋白。人体吸收的大部分硒代谢后，通过尿液排出。肾脏排出的硒约占硒总量的55%~60%，相当稳定。

研究表明，肌肉中硒的生物半减期为100天、肿瘤为70天、肝部50天、肾脏32天、血清为28天，这是6名受试者的实验结果，还有其他不同的实验结果，但也是按天计算的。

硒需要每天补充。我们可以从硒含量较高的成分中获得一些

1、蔬菜：干蘑菇、扁豆、菠菜、芦笋和其他蔬菜含有硒，适当食用这些蔬菜可以帮助补充硒，但也可以补充膳食纤维，防止便秘;

2、干果：如腰果、西瓜子、南瓜籽等;

3、海鲜：如牡蛎、小黄花鱼、带鱼等;

4、动物内脏：动物内脏含有较多的硒，如猪肝、鸡肝、鸭肝等。

食物中获得的硒含量有限。对于体质虚弱、肝病患者、肿瘤患者，放化疗期间的患者需要大量的硒来保持身体活力。它可以与硒补充剂合作。双硒肽是一种功能成分丰富、营养均衡的纯植物来源补硒功能食品，适用于缺硒群体，补充人体必需的硒，主要来自富硒食菌、富硒麦芽、它是从大豆肽中提取的。硒肽含量丰富，安全高效，一举多得，有助于摆脱体内硒缺乏，是硒补充剂的理想选择。

为什么我们要天天补硒?希望本文的介绍能对大家有所帮助。每天补硒的重要性正好说明了。如果每天把补硒放进去，坚持补充，身体就不会因为缺硒而引起相关问题，免疫力也会提高，更年轻!