怀孕什么时候补铁（怀孕期间补铁）

做父母的，当然都希望自己的宝宝白白胖胖的，认为这就是健康的标志。

但爸爸妈妈可要注意啦！如果宝宝脸色过于苍白，那反而要警惕宝宝是不是存在缺铁性贫血了。

据统计6~12月龄和13~36月龄婴幼儿铁缺乏症的发生率（ID）分别为42.78% 和34.97%，缺铁性贫血（IDA）为18.89%和6.99%。

根据《中华儿科杂志》2008年发表的“中国儿童铁缺乏症流行病学的调查研究”，在我国，7个月~7岁儿童缺铁总患病率为40.3%，其中婴幼儿缺铁率高达44.7%。

缺铁对宝宝危害大

缺铁会影响宝宝的体格发育、智力发育、抗感染能力、学习行为能力、协调平衡能力以及人际交流能力等各方面。更重要的是：缺铁对婴幼儿早期脑发育造成的损害是不可逆转的。

怎么办？

防止宝宝缺铁最好的办法当然是做好预防性补充。无疑，从饮食中摄入铁是最好的选择。但对于补铁，相信不少宝妈脑子里都充满了疑问：

“该给宝宝吃什么？”

“怎么吃才能轻松补到铁？”

“要不要给宝宝吃铁剂呢？”

宝妈们快拿好笔记，认真记录下来哦！

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缺铁为何总爱纠缠宝宝？

在人体内，铁的作用可不小，它是合成血红蛋白的主要原料之一。当宝宝体内铁储存不足，造成血红蛋白合成减少就可能发生缺铁性贫血。

贫血会使血液带氧能力减低，对宝宝呼吸、消化、循环系统功能，以及体格发育和智力都有很大的影响。一般来说，出现缺铁性贫血的孩子年龄多在6个月到3岁之间。

缺铁之所以爱纠缠宝宝，这和宝宝生长发育特点及喂方式有关：

本来，正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4~6个月间的造血需求，但如果妈妈在孕期铁质摄入不足，就不能把足够的铁贮存在宝宝的肝脏内。

最重要的是，随着宝宝的快速生长发育，如果宝宝辅食添加不及时或不当，比如动物肝脏及肉类摄入过少，或宝宝患有慢性腹泻等胃肠道疾病，就比较容易发生缺铁。

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宝宝缺铁会有哪些信号？

通常来说，宝宝出现缺铁性贫血通常都需要一段时间的积累。在患病初期以及轻度贫血时(大多数患儿都是轻度)，从外观和行为表现上没有什么明显的症状，因此很容易被忽略，经常是在做体检化验或是贫血程度较重时才被发现。

所以平时宝妈一定要注意观察，及时发现宝宝贫血的苗头：

宝妈须知

需要注意的是，宝宝是否缺铁，并不能单纯凭表面症状来判断。建议宝宝在4~6个月时做一次血常规检查，以此筛查宝宝的血红蛋白是否正常，如果有异常现象，医生会建议做进一步的检查。

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分龄进补，铁并非补得越多越好

其实，缺铁性贫血关键在于预防，及时给宝宝饮食补铁。

根据中国营养学会推荐铁的摄入量：

即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。

母乳喂养宝宝：6个月要补含铁高的辅食

纯母乳喂养的宝宝由于母乳中铁含量较低，6个月后宝宝体内的储存铁大多消耗殆尽，因此，宝宝6个月后要及时添加含铁高的辅食，如强化铁的米粉、动物肝脏、动物血、瘦肉等，以预防和减少缺铁性贫血的发生。

配方奶喂养宝宝：一般不需要额外补铁

由于配方奶中配比了宝宝生长所需适量的铁，因此，配方喂养的宝宝通常不需要额外添加铁剂，但要坚持饮用配方奶到宝宝1岁。此外，也要吃富含铁的辅食，如瘦肉、动物肝等。

1~3岁宝宝：从食物中摄入足量的铁

1-3岁的宝宝每日需要铁总量为12毫克，主要通过饮食中的红肉、蔬菜获得，同时要给宝宝吃一些含维生素C的水果，以帮助蔬菜中的铁吸收。

尽量从食物中增加铁的摄入

对于多数宝宝来说，应尽量从食物中增加铁的摄入。食物中的铁质可分为两种：

① 血红素铁：红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝肝脏和鱼类等动物性食品中含铁比较丰富。

② 非血红素铁：蔬菜（如苋菜、芥菜、小白菜等深绿色蔬菜）、大豆、海藻等植物性食品中都富含铁。

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宝宝什么情况下需要吃铁剂？

铁元素只有两个获得途径，一是出生前从母体中获得，二是出生后从膳食中获得。

对于多数宝宝来说，如果按照一定量地从食物中摄取，满足每日铁的需求也不是什么难事。但下面这几类宝宝尤其需要警惕缺铁性贫血的发生：

①早产/低出生体重儿/双（多）胞胎

这类宝宝可能先天存储不足。应从4周龄开始补铁，剂量为每日2 mg/kg元素铁，直至1周岁。

纯母乳喂养或以母乳喂养为主的足月儿从4月龄开始补铁，剂量为每日1 mg/kg元素铁；

人工喂养婴儿应采用铁强化配方奶。（摘自卫生部《儿童营养性疾病管理技术规范》2012年）

② 缺铁性贫血宝宝

若发现宝宝贫血，血红蛋白值在 100 – 110 g/L 之间的时候，优先推荐通过富铁食物补充。如果是低于 100 g/L，建议在医生的指导下搭配铁剂，提高血红蛋白的造血能力，尽快纠正贫血。

WHO最新采用的贫血诊断标准中，血红蛋白浓度下限分别为：

③ 添辅食后偏食挑食的宝宝

如果宝宝比较挑食，或家长没有及时给娃添加高铁食物 ，如高铁米粉、动物肝脏、红肉等，就有可能出现缺铁的情况，可以考虑吃铁剂补充。

④ 妈妈怀孕期间贫血的宝宝

怀孕期间孕妇贫血也会导致出生后，宝宝体内铁存储量不足。

⑤ 患有慢性腹泻、消化不良的宝宝

慢性腹泻不仅会导致铁的吸收不良，而且铁的丢失也过多。

如果宝宝出现以上情况，食物补铁跟不上，或者已出现重度贫血时，咨询医生，补充铁剂。