每天补钙不能超过多少（每天能补钙超过多少克）

近几天，小编发现一位看起来已经70多岁的邻居，连续好几天都从外面带来了补钙的东西，整盒整盒的拿，他的儿女们还劝他们不要相信这个东西，可他就是不听，依然每天都到外面去买补钙产品，让人没有办法。其实小编还是挺理解他的，毕竟年纪大了以后，总想着让自己更长寿一点，为了身体的健康，有的时候被补钙蒙蔽了双眼，也是人之常情，家人们要好好和老人沟通才是。

说一句小时候经历的一件事，那个时候小编所熟知的是，不仅老人需要补钙，就连小孩们也需要补，身体正在发育，很多营养元素都需要补，其中一个就是钙质，小编的妈妈就特意给小编测试了一下，得出的结论是身体缺钙。接下来妈妈就买了几瓶钙剂，叮嘱小编说每天要吃几颗。

而在如今，市场上有很多地方都打着补钙的幌子，然后开始大肆促销，这个时候你就会看到有很多老年人开始去买。可实际上呢，有很多补钙产品根本就没有补钙的效果，就是专门骗老年人的钱而来的。

最主要的是，该不能随便补，要看看自己缺钙的原因是什么？身体具体情况如何。

身体缺钙的原因有很多，若你是因没有摄入足够的钙质而导致缺钙的，那你首先应该想的就是从饮食上来补钙。比如说像奶类、豆制品以及深绿色蔬菜中都含有钙质，你可以从这些食物中来获取钙质。但如果是因身体原本就缺少了某种营养物质导致的，同样会抑制身体对钙质的吸收。到正规的地方找出缺钙原因，并且正确补钙才行。

那么，一天的补钙量不能超过多少？

如果你没有摄入奶制品的话，那么你平均每天摄入量都应该在400毫克左右。对于成年人来说，每天摄入量则应该有800毫克；超过50以及快要当妈妈，处于哺乳期的妈妈，每天摄入钙含量应该在1000毫克。但对于很多人来说，每天只需要补充400毫克就可以了，如果你每天摄入300毫克以上的奶制品也是可以的，这样你也就不用再补钙了。

科学补钙，要避免错误的认知

补钙就是吃钙片？并不是。人体自大自然孕育而来，身体缺少了什么最佳方法当然是从大自然来摄取。身体缺少了钙质以后，用吃钙片的方法来补钙并不是好方法，建议你通过饮食的方法来帮助自己补钙。比如说奶制品就是不错的选择，其中含有优质蛋白等营养成分，每天摄入300毫升左右的牛奶，就可以帮助自身补充300毫升左右的钙质，和钙片比起来，其补钙效果并不错。

你也可以通过摄入豆制品来帮助自身补钙，比如说豆腐、豆腐干等豆制品，其中含有的钙质也十分丰富。不过豆浆、嫩豆腐里面含有的钙质却很少，大家要注意补充。

骨骼不健康吃钙片就行？并不是。骨骼的健康并不是吃个钙就能解决的，还和维生素D 、蛋白质等营养元素有关。尤其是维生素D ，如果人体缺少这个元素，那么补再多的钙也不好吸收。不过很少有食物中含有这种营养元素，小编奉劝大家要多晒晒太阳，来为自身补充维生素D，不过不能隔着窗户来补。

总而言之，人体缺少了什么物质以后，你就要找出自己缺钙的原因，并且适量补，这样才是科学的补钙方法，对身体健康也有好处。