男士补锌（男士补锌硒有什么作用）

锌是人体必不可缺的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。我们都知道孩子和孕妇是最需要补锌的，但是你知道吗?其实男人也是需要补锌的，对于男性而言，锌更是能够保证男性的精子质量以及生殖系统的健康。

锌的需求量

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》推荐成年男性每天需要摄入12.5mg的锌。

男性体内的微量元素锌缺乏，是导致男性少精的原因之一。锌元素减少，机体内金属酶合成减少，继而精子生成所需要的酶也随之减少，发生少精。另外，锌元素减少，男性性器官发育不良，性功能减退，也会造成男性少精。

补锌的作用

1、男人补锌护前列腺

研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF），它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。

2、补锌对精子的作用

锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

3、补锌能预防骨质疏松

锌同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时补锌，能提高钙质的吸收率，有助于增强骨骼的韧性与强度，有效地预防骨质疏松症。

4、促进伤口愈合

锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长，加快伤口新生肉芽组织的形成，增强肌肉产生胶原纤维的能力，使胶原纤维的排列更均匀、有序，缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度，可使伤口愈合得更加紧密，不易裂开，还能增强免疫力，预防伤口感染。

如何补充

根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

动物性食品：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。例如海产品中的贝壳类食物：牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，其中牡蛎又是最优者。此外瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌量也不少。

植物性食品：含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

当然也可以选择一些营养补充剂来进行锌的补充，推荐选择敖东锌咀嚼片，能让人体很快的吸收，也不会产生副作用。

温馨提示：

男性除了日常补锌外，还要多加运动锻炼，增强免疫力提高体质。