男士吃什么补锌补硒（男人补锌硒吃什么药好）

第一：当归

当归是中医常用的一种中药，当归可以促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤，具有以下几种吃法：

第一种：当归可以磨成粉末，然后冲水服用，第二种：当归可以做成胶囊服用，第三种：在煮粥时适当的加入一些当归粉，具有良好的活血补血功效。

第四种：在煮鸡汤或者是排骨汤、鱼汤时，适当的放入一些当归，具有美容养颜的功效，第五种，当归可以和鸡蛋一起吃，具有调经止痛的功效。

第二：锌元素的食物

补锌可以提高雄性激素，如果体内缺乏锌元素，会引起男性的性腺功能出现低下的情况，而锌对调节雄激素水平具有重要的作用。

补锌可以增强男性雄激素水平，尤其是对于中度缺乏锌的老年男性患者，有比较明显的治疗效果，在平时生活中要注意多吃富含氨基酸的食物，有利于男性补肾益精。

第三：动物内脏

男人可以适当的吃一些动物内脏，因为动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，还含有肾上腺素和性激素，能促进J原细胞的分裂和成熟。

因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，提高性功能！

第四：生蚝

生蚝对男人特别有滋补和营养价值，生蚝富含维生素、铜锌钙等微量元素，其中所含的精氨酸和瓜氨酸含量十分丰富，生蚝的这些营养物质含量是海洋生物中最高之一，所以生蚝可以帮助男性改善性功能，帮助合成雄性激素、并维持前列腺的正常功能。

第五：花生

花生是一种坚果，在生活当中非常常用，因为它含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、维生素等，那么就具有较好的营养价值，除此以外还具有一定的保健功能：

第一：花生具有降低胆固醇的作用，花生含有大量的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，能够和胆固醇有效结合，促进降解。

第二：花生具有延缓人体衰老的作用，因为花生当中含有较多的硒元素，能够促进儿童大脑的发育，还能够增强大脑的记忆，可以促进细胞活跃。

第三：花生内的精氨酸是男性种子形成的重要成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增强男性雄性激素，花生当中就含有胆量的精氨酸，所以男性朋友在平时的时候不妨每天吃上几粒花生！