男人补锌补硒吃什么（男人补充锌硒有什么好处）

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坚果是现代人公认的营养健康食品，都说没事就要多吃坚果，不管男女老少，坚果都能给不同年龄、不同身体素质、不同需求的人群提供有效的营养。但是很多男士都不太爱吃零食类的食物，坚果也恰好是作为日常小零食的存在，但是小编今天还是要奉劝各位男士，不要懒，不要挑，多吃点这种长在山上的坚果，号称“补锌王”，比其他坚果都给力，补充精力的效果仅次牡蛎！让你更有男人味，还能益智补脑。

山核桃，含锌量仅次于牡蛎。很多人一定都不知道这个，一般大家知道的都是牡蛎、蚌类、瘦肉和鱼类等补锌类的扛把子，但其实山核桃的也是很补锌的，而且吃肉总会吃腻，吃多了还容易胖，也会对身体造成负担，偶尔改吃一吃山核桃也是不错的选择。而且山核桃作为零嘴，随时都可以吃，随手一剥吃几颗，就能补充精力，非常方便。

为什么说男士要多是补锌的食物呢？因为补充锌这个元素对肾脏是非常有必要的，而肾脏控制着肾功能，肾不好，腰不好，肾功能下降，人就很容易疲惫，还容易出虚汗。肾对男士来说是很重要的，所以保护好自己的肾对男士来说至关重要，多吃山核桃就能保护我们的肾器官，男性朋友一定要多吃，吃山核桃对补肾壮阳是有一定效果的。

不过很多人不太愿意吃山核桃有一个原因就是，它不比核桃大，也没有核桃那么容易处理，因为山核桃的个头极小，处理起来比较麻烦，没有耐心的人会吃得暴跳如雷。但是为了身体着想，小编还是建议各位男性朋友不要懒！实在是不想手动剥山核桃，可以选择购买那种已经被处理好，只有果仁的山核桃吃，这样吃起来又好吃还没烦恼。如果有耐心的，小编告诉大家一个自行处理山核桃的窍门，如果想取出完整的核桃仁，可以在剥之前也把山核桃蒸一蒸，然后立马放到冷水里冷却，这样山核桃的就会开裂，再顺着裂缝剥开就行了。

山核桃对上班族来说，也是不错的小零食选择哦，当面对了电脑好几个小时，觉得身心俱疲的时候，给自己剥几颗山核桃，再喝一杯下午茶，好好享受一下休闲时光，还能补充精力，益智补脑，毕竟工作会让人用脑过度，所以赶紧囤点山核桃当零食吧。尤其是男性要多吃哦，这种“补锌王”能让你精力更充沛，补脑还补男人味！