10岁孩子补钙最佳时间（补钙最佳孩子时间是多久）

据说姚明的女儿姚沁蕾才8岁就已经1米7了，真是青出于蓝胜于蓝啊。

中国击剑队的一名职业运动员董力191公分参加亲子互动真人秀节目《爸爸去哪儿第四季》，凭借191cm的大长腿与“阿拉蕾”组成了一对超萌身高差的“临时父女”，圈了一大波儿粉。

你是不是也希望自己的宝贝长大后能有一双迷人的“大长腿”呢？

众所周知，要想长得高，除了良好的基因外，补钙也至关重要。宝宝生长速度很快，钙的需要量相对较多。宝宝缺钙，易导致身体发育减缓，严重的还会引起佝偻病。很多家长都在想什么时候补钙才最好？那么今天，详细地跟爸妈们唠一唠关于宝宝补钙的那些事儿。

宝宝缺钙有何表现？

1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒;

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗;

3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况;

4、比同龄孩子更晚出牙;

5、囟门闭合迟，肌无力;

6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后;

7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎;

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗;

10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

宝宝什么时候补钙？

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙小常识

补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

餐后补钙更容易被吸收

补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。

温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。

如何正确补钙？

可以食补

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。

不要盲目、过量的补钙

补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

让宝宝多晒晒太阳

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

每到春夏，“钙”就会化身为宝贝成长的“动力君”。研究表明，每年3至5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。爸爸妈妈们注意了，一定要抓住补钙黄金期，宝贝这时期的补钙重任千万别落下。宝宝补好钙，长得更高，看得更远！