女性怎么补硒最好呢（女性补硒的作用和补硒的好处）

硒与美容

对于每个女人而言，能保持年轻美丽，是每个女人所希望、所追求的。而现在也有很多三四十岁的女性依然很年轻，令人羡慕不已。国内外众多美容专家指出，保持年轻肌肤的关键是多食抗氧化剂食品。

在众多营养成分中，硒具有极强的抗氧化作用。而且在补硒的同时，硒对我们人体的其他诸多方面也是有着积极有益的影响，增强免疫力、抗衰老、排毒等功效，更是在美容界中备受推崇！

硒有抗衰老的作用

硒具有极强的抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有很好的抗衰老功效。

当人体内抗氧化作用差，又不能及时清除自由基时，细胞的衰老速度便明显加快。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素（老年斑）的出现推迟。

另外硒也能提高红细胞的携氧能力，中医也叫补元气，所以女人补硒一段时间之后气色特别好看，人也特别漂亮，我们简称为硒美人。

硒能增强肌肤弹性

人体内自由基使脂质过氧化，损害细胞膜，使细胞膜上的不饱和脂肪酸交联成脂褐素，使结缔组织中胶原蛋白失去弹性，而硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

所以硒与维生素E相互协同能有效地防止细胞衰老和增加弹性，从而取得较好的美容效果。

硒能美白、保护肌肤

硒能解除有害金属物质的毒性，特别是可降低铅的毒性作用，这对减少化妆品中铅的毒性，保护皮肤、增白美容具有重要意义。

硒能滋养子宫和卵巢

女人靠子宫和卵巢滋养，当一个女人更年期后就会老的特别快，硒存在于女人的子宫、卵巢，适当补充硒有助于女人延缓衰老。

硒与女性疾病

根据一项最新的研究显示，含硒食品可以帮助保护女性不患乳腺癌。

硒与癌症有明显的关联，缺硒是致癌和促癌发展的重要因素之一。有调查发现缺硒与乳腺癌发生有普遍的联系，食物中硒水平越低，乳腺癌死亡率越高。乳腺癌患者血硒很低，但癌灶组织中硒含量却很高。体内硒含量的多少在癌细胞形成和初期发展中有一定作用，应用硒制剂对妇女保健和乳腺癌的预防有积极意义。对手术可以切除的原发癌灶的早、中期患者，手术后补硒对减缓和防止癌转移可能有一定意义。

由美国科学家进行的最新研究支持了上述理论，美国芝加哥伊力诺斯大学的阿兰·戴蒙德教授和他的同事们注意研究了谷胱甘肽过氧化酶在抑制乳腺癌的过程中发挥的作用，这种酶对硒有一定的依赖作用。研究过程中，共有517位未患乳腺癌的妇女的基因与79个乳腺癌组织样品中的基因进行了对比。分析家们指出人们拥有的基因存在差异，部分类型的基因需要与硒结合才能保护人体不受癌症危害。

临床调查显示，适量补硒也能明显地降低女性卵巢癌和子宫颈癌的发生率。