补钙第一名（补钙吃什么最好最快最有效）

补钙要趁年轻！这才是真正的补钙食物排行榜！

丁香医生常常听到：我还这么年轻，用不着担心骨质疏松。这是个大大的误区！「补钙」，要从年轻时开始很多人都以为骨质疏松只是老年人的事，这其实是个大大的误区！要知道，人的骨密度在 25 岁左右达到顶点，然后在 30 多岁就开始缓慢下降。如果年轻时不注意钙营养，也懒得运动，骨质基础就差，患「骨质疏松」的风险就大很多。不是吓唬你，现在三十四岁骨质疏松的患者并不少。从婴幼儿到中老年人，人的一生都需要关注钙营养

省钱又有效的「天然钙片」，不知道就太可惜了！

年纪大了，难免腰酸背痛腿抽筋，甚至有的时候一不小心摔一跤，就折了胳膊断了腿。这就是在提醒大家，可能是骨质疏松找上门，需要补钙啦。也许这个时候，大家的第一反应就是：赶快吃钙片。别着急，我们平时的食物中，就有许多含钙丰富的食品，堪称「天然钙片」，补钙省钱又有效，为什么不尝试一下呢？1. 牛奶及其制品牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。每 100 ml 的牛奶当中，含有 104 mg

有效补钙 vs 无效补钙 知识问答–答案解析

1很多人认为骨头汤里含钙多，这种说法实际上是答案：不太对 解析：有人认为，骨头中钙多，那骨头汤应该补钙很不错。然而实际上，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。喜欢喝，可以喝一些，但千万别以为它能补钙。2晒太阳可促进维生素D合成，从而帮助补钙，但有些人怕晒黑选择隔着玻璃沐浴阳光，这种行为是答案：无效操作解析：隔着玻璃晒？NO！需要阳光充足时间充足的条件下，暴露足够面积的皮肤才能

怎么吃才补钙？这 3 种方法，简单有效

在很多人看来，缺钙才需要补钙，年轻人有足够的钙，用不着补。有这种想法，是因为老年人缺钙会导致骨质疏松，摔倒后容易骨折，后果很严重。骨质疏松性骨折是老年患者致残、致死的主要原因之一，有时比癌症更可怕。女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性 （40%） 高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和，而男性的危险性 （13%） 高于前列腺癌。但是，老了再开始补钙就太晚了，已经补不进去了。人的骨量在 30 岁左右