孕妇补碘的食物有哪些（孕妇食物补碘有哪些）
合理补碘，保障母胎健康
妊娠期是生命早期1000天机遇窗口期的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。准妈妈们在孕期常常会补各种各样的营养素，比如叶酸，钙等等，但是往往忘记了一个很重要的元素，那就是碘。
Q1：为什么孕期要补碘?
碘是合成甲状腺激素的原料，在妊娠状态下，随着孕周的增长，孕妇合成甲状腺激素、对碘的排出、胎儿摄取碘的能力及胎盘脱碘酶的活性等均增加，这些都进一步增加了妊娠期碘的需要量。妊娠妇女严重的碘缺乏与流产、死胎、围生期及婴儿期的病死率高相关；与此同时
脑神经的发育与碘关系密切，妊娠期妇女碘营养水平会影响胎儿智力发育，碘缺乏是世界上可预防的智力缺陷的主要原因。
Q2：孕期需要摄入多少碘？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，18岁以上健康成年人碘的每日膳食营养素推荐摄入量为120μg，而妊娠期妇女推荐摄入量增加至230μg，可耐受最高摄入量为600μg。
Q3：补碘的最佳时机
孕10～18周是胎儿大脑快速发育的关键期，甲状腺激素对胎儿脑发育的调节作用具有明显的时相性，因此补碘应尽早。在孕早期就应及时、足量补碘。在条件允许的情况下，建议备孕期筛查碘营养状况，评估甲状腺功能，以免影响妊娠（结局）。
Q4：孕期如何摄入足量安全的补碘？
由于多数食物中缺乏碘，加碘盐能确保有规律地摄入碘。以每天摄入6g盐计算（含碘量25mg/kg），每天从碘盐中摄入碘约120μg，正常食用碘盐就可以满足孕期推荐量的50%左右。除了碘盐以外，海藻的含碘量最丰富，其次鸡蛋、动物性海产品等也属于补碘食物。建议在食用6g碘盐的基础上，每天再摄入1只鸡蛋（按50g/只计），每周再摄入2次海藻（比如100g鲜海带，或2.5g紫菜干），基本就能满足孕期每日碘的需要量。
