晒太阳补铁吗（晒太阳补铁和锌么）

在进入冬季之前的深秋和初冬交替时节，是光照充足、倍感温暖之时，小区不少老年人在外面晒享受“日光浴”，现在正好不冷不热的，感觉特别舒适和惬意。

大地丰收之后，光照强烈，也是晒各种农作物的好天气。其实，人也是万物之所在，此时多晒晒太阳，对提升机体免疫力、增强抗病能力非常有益处。

经常出门晒太阳，有助于增强免疫力

中老年朋友经常外出晒晒太阳，都有哪些好处呢？

第一，会辅助提升身体的正气和阳气。人体的“正气”、阳气是防御疾病的一道防线，具体来说就是免疫力的上升，机体的活力增强。

机体的“正气”对于一个人的健康至关重要。一个身体好的人，一定是“正气”和阳气旺盛的人。而人体健康又是比较复杂的机理过程，不是单靠晒太阳一种因素所决定的，这只是其中利用自然“进补”的好处之一，也是不可替代的。

经常晒太阳，增强抵抗力，疾病不来找

第二，经常晒太阳，可以“补钙”。老百姓都知道晒太阳能补钙，这也是民间的生活经验之谈，也是最佳、最直接的“补钙”方式。

其实，我们吃的食物里含有丰富的钙元素，但是它需要在维生素Ｄ的帮助下才能合成吸收。而晒太阳恰好能激活皮肤细胞中的维生素Ｄ，从而快速有效地促进体内钙的吸收。

晒太阳“补钙”，可预防骨质疏松

第三，经常晒太阳，会让人心情愉悦起来。当你感觉到自己心情不舒畅、压抑、压力较大的时候，可以趁有太阳的时候外出走走、晒晒。

因为晒太阳的时候，人体的肾上腺素、去甲肾上腺素以及各种激素水平是升高的，新陈代谢也会旺盛，所以会感觉心情很快乐。

我们外出散步，感受温暖的阳光，接受大自然的美景气息与光照，会悄然无声地觉得一扫心中“往日阴霾”，有种阳光注入心灵的宁静感，抑郁不知不觉已消散远去。

当你感觉压力大时，外出晒晒太阳、呼吸新鲜气息，心情会格外舒畅

第四，对眼睛有好处。晒太阳的时候，我们眺望远处，让眼部的肌肉和神经舒展放松，缓解视力疲劳，也有助于预防近视，让眼睛有神而明亮。

眼睛不能直接接受“日光浴”，最好带上防护眼镜，或者避开阳光而远眺。

眼睛不要直视阳光，带上防护眼镜

第五，增强体质，促进一些老年疾病的修复和治愈。

不少中老年朋友或多或少会有一些身体不适，体质虚弱，经常晒太阳，还会辅助促进身体骨髓造血功能的活跃，改善身体气血不足导致的体虚等症状。尤其是贫血、体虚的人，在加强营养的同时，不要疏忽经常晒太阳的“功能”，对身体的补铁、补血还是颇有益处的。

经常晒太阳促进新陈代谢，增强机体修复功能和活力

第六，消毒‬杀菌，疾病不来找。大自然的紫外线是天然的“消毒剂”，可以起到消炎杀菌的作用，从而预防不少疾病。中老年女性朋友有经常饱受妇科、泌尿系疾病困扰的，经常晒晒太阳可以帮助提升身体免疫力，以减少这类疾病的发生；经常容易患感冒的朋友，经常晒晒太阳，身体阳气足，抵抗力就会增强。

中老年朋友经常晒太阳，好处多多，有助于延年益寿

七、减少身体湿气，促进‬脏腑‬功能正常‬运作‬。经常晒太阳的人，身体的湿气会减轻，如果配合散步，效果还要好。运动和晒太阳，都会促进血液循环，带出体内产生、滞留的一些湿气，轻身益气，好处多。

晒太阳也是有讲究的。每天上午10点到下午4点左右是最佳时间段，时间大约半小时到1小时为宜，不要整天在外面晒，过度晒太阳会损伤皮肤，严重可能还会出现皮肤过敏等引起身体不适。