孕晚期还需要补铁吗（孕晚期补铁需要吃维生素C吗）

相信宝妈对DHA一定不陌生，DHA对宝宝的智力和视力的发育起着至关重要的作用，因此从孕期就开始补充DHA的宝妈不在少数。很多宝妈会存在困惑：产后还需要继续补充吗？需要给宝宝补充吗？今天，我们来一探究竟。

DHA作为一种n-3长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成份，对胎婴幼儿脑发育和视网膜发育至关重要，并可能在调节婴儿免疫功能和改善睡眠方面发挥益处。乳母和婴幼儿应保证每日充足的DHA摄入量。

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DHA与婴幼儿发育的关系

1、神经功能发育与视觉发育

DHA是神经系统细胞生长和维持所需的一种重要营养素,也是构成大脑和视网膜的重要成分。DHA在人体大脑皮层中的含量达20％, 占视网膜n-3长链多不饱和脂肪酸总量的93%。

（1）神经功能发育

早在1992年，西班牙的一项研究发现，孕中晚期至２岁期间，孩子脑组织中DHA的含量呈线性增加，而此阶段正是孩子中枢神经快速发育的关键期，提示DHA对胎婴幼儿的神经功能发育可能有重要意义。2014年，欧洲食品安全局专家委员会刊文支持DHA在脑发育过程中的积极作用。

（2）视觉发育

国内外多项研究结果显示，含DHA配方粉喂养婴儿的视敏度显著优于不含DHA配方粉喂养的婴儿。EFSA专家委员会2009年指出，“配方粉添加不少于总脂肪酸含量 0.3％的DHA，有助于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平”。

2、免疫调节

瑞典的一项研究发现，有过敏史母亲自孕25周起每日补充DHA至哺乳期，能显著降低其婴儿食物过敏和湿疹的发生率。另外一项研究显示，婴儿9月龄至12月龄期间每日补充DHA能显著提高12月龄 γ-干扰素水平，进一步提示了DHA的免疫调节功效。

3、睡眠

2002年一项观察性研究发现，孕晚期血浆DHA浓度高的母亲所生新生儿出生后睡眠质量更高。此后另一项研究发现，孕24周至分娩期间补充一定剂量的DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数。因此，DHA有可能改善婴儿睡眠。

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乳母和婴幼儿应保证每日充足的DHA摄入量

既然DHA在促进宝宝神经功能发育和视觉发育、免疫调节、改善睡眠方面具有如此重要的作用，那么，如何保证宝宝DHA的摄入量充足呢？

联合国粮农组织专家委员会、国际围产医学会专家委员会和中国营养学会均推荐婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg。DHA的主要食物来源为富脂鱼类、蛋黄、母乳、栽培海藻等。优先推荐从膳食中获取DHA，在膳食摄入不足的情况下，可应用DHA补充剂（如深海鱼油、海藻油）。

关于DHA的这个小知识，您学会了吗？