小孩补铁吃什么药（药小孩吃补铁的好吗）

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孩子缺铁会感觉乏力，看着苍白、还有头疼、食欲差等表现。另外，缺铁会影响生长发育、智力和行为；还可能导致孩子更容易生病、认知和学习能力下降等。5岁以内的孩子，缺铁性贫血的风险最高。

缺铁危害这么多，所以我们要重视孩子的铁摄入，积极预防缺铁。给孩子补铁的过程，猪肝、猪肝粉是很多家长的选择，但这两样到底好不好？今天来聊聊。

一、猪肝

预防缺铁，关键是让孩子通过健康均衡饮食摄入足量的铁。因此，饮食中要包含各类含铁丰富的食物（如下图）。

饮食中的铁，分为动物源性和植物源性。动物源性的铁元素更利于人体吸收，吸收率高达30%，而植物源性铁元素吸收率一般只有2-10%。维生素C有助于铁吸收，富含维生素C丰富的食物包括：橙子、柠檬、桔子、奇异果、菠萝、西红柿、青椒、西蓝花等。

说到含铁丰富的食材，不得不提猪肝、鹅肝、鸡肝等动物肝脏，它们比猪肉、牛肉、羊肉等红肉高很多。

不过，动物肝脏除了富含铁元素，也富含动物源性维生素A（见上图）。动物源性维生素A过量会中毒，可导致头晕，恶心，头痛，昏迷，甚至死亡。宝宝多吃猪肝补铁，意味着也多摄入了动物源性维生素A， 一旦过量就有风险。

对孩子来讲，一天吃10克猪肝，就差不多已经达到维生素A的每日上限量。

维生素A的摄入量、推荐量或上限量通常以国际单位（IU）或微克视黄醇当量为单位。1 国际单位视黄醇等于 0.3 微克视黄醇当量。

0-3岁婴幼儿维生素A每日上限量是600微克视黄醇当量；4-8岁是900微克视黄醇当量。其中，0-12月龄婴儿的上限量是依据发生维生素A过多症（即维生素A过量中毒）风险为依据得出。周岁后儿童的上限量则是根据维生素A过量导致肝损害等风险为依据。

因此，不建议通过多吃动物肝脏来给孩子补铁。非要给宝宝吃，周岁内最好一周别超过一次，且注意少量。周岁后，也不建议多吃肝脏来补铁；当然，如果孩子特别喜欢吃肝脏，那偶尔少量尝个味道是可以的。

（图片来自：Shutterstock）

二、猪肝粉

买猪肝粉给孩子补铁其实没必要，因为：

1.价格不便宜

猪肝粉，顾名思义就是用猪肝为原材料做的粉。市面上有不少猪肝粉产品，除了猪肝，还有有一些其他的配料，价格都不便宜。就算是电商促销，一盒也要40元左右，而一盒只有30克。

2. 吃一小包，补铁意义有限

抛开价格不说，猪肝粉其实与猪肝有着同样的顾虑。比如下面是某一款猪肝粉的营养成分表，每100克含铁15毫克, 含维生素A 7500微克视黄醇当量。因此，维生素A含量比猪肝高，铁元素含量与猪肝差不多：

（仅供示意，源自网络）

该款产品的一小包是3.5克，因此，吃一包大概能补0.525毫克铁，相比孩子一天要摄入的铁元素，补充意义有限。比如，根据2016版中国居民膳食指南，不同年龄孩子的每日铁摄入推荐量如下：

因此，花高价买的猪肝粉，只吃一点点，维生素A过量确实不那么担心，但是那一点点肝粉能提供的铁也非常有限。就算补了，孩子还是需要通过健康均衡饮食，注意饮食中富含铁元素的食物摄入，才能有效防止缺铁。

3. 铁含量高，未必来自猪肝

市面上也有一些动物肝粉，除了猪肝之类的动物肝脏成分，还强化其他营养元素，比如铁元素。这样一来，每100克含铁量会高许多。

（仅供示意，源自网络）

表面上，这些产品是肝粉补铁，其实是通过当中的强化剂补充；为了当中的强化剂，孩子还要吃一堆产品中其他添加成分。

因此，不如平时多注意孩子的饮食均衡，尤其是含铁丰富的食物的摄入。假如确实到了要靠铁剂补充的地步，那再遵医嘱购买和合理使用铁剂。

钱多、任性、就想给孩子吃猪肝粉，行不行？

行，但必须要记住：

1. 少量，因为肝粉同样有动物源性维生素A的顾虑。

2. 选择成分简单的，加糖、加盐的产品要警惕。

3. 不管吃不吃肝粉，孩子的健康均衡饮食是首要。

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