每天饮食能补多少硒（每天饮食能补硒吗女性）

最近送礼物送的有点疯，既然开始已经送了，我那就再送点，你们开心，我就开心，这次免费送玫瑰花茶，回复☞我要喝茶☜随机送出3包。

昨天我一朋友穿了件蓝色背带裤，头戴红色的棒球帽，还推着小蓝车，这朋友属于那种可爱型的，稍微圆乎的体态，这么一走起路来，特像动漫里的马里奥，笑得我前俯后仰，哈哈哈哈……

额 我觉得我就是脑子抽筋了，没吃午饭，没吃药，没补硒……

因为我之前每天一个富硒鸡蛋，最近没吃，脑子开始漂了。

为什么要补硒

重复一句人人都知道的话“硒是人体必需的一种微量元素”，可别小看这微量元素硒，小东西发挥大作用。它在维持正常的脑部运转的同时，还参与酶的转化过程，细胞氧化、脑内信号传递等方面，如果人体缺硒，大脑要比其他人体器官反应敏感，会导致大脑认知的损害。

1、如果人体缺硒时，会以牺牲其他组织如肝、肾、肌肉中的硒为代价优先维持大脑中硒水平。同时，硒的缺乏也会对大脑神经介质的合成和释放造成影响，导致大脑的认知损害。

2、低硒可影响脑内5-羟色胺（5-HT）和甲肾上腺素（NE）的系统功能，这是与抑郁最为密切相关的神经介质。此外，硒对应激引起的神经元损伤和抑郁行为具有保护作用，适量补硒可以改善抑郁症状。

3、国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显着。

硒影响人体情绪的三种原因

1、硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需物质，当硒缺乏时，必然会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。

2、硒的缺乏会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。

3、硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成成分，而后者正是保护机体神经、避免组织损害的重要抗氧化酶，其在精神障碍的发病中起到一定作用.

缺硒不可怕，可怕的是你不重视它，如果发现自己的心情无缘无故的低落，看谁都想发脾气。

那你可能真的是缺硒了，赶紧吃点野生蔬菜、海鱼什么的，这些东西含有非常丰富的微量元素硒，给自己补补硒元素，保证自己的神经元正常，别让自己时不时的抽个疯发个癫，吓人一跳。

哎对了，你知道么 国足赢了！

赢了！赢了！1:0完胜韩国队！

耶耶耶~

这次我真的没抽风

真的是中国队足球赢了