男性补硒对精子好吗（男的补硒的好处）

性能力，这大概是大多男性想要不断深究的课题，听到、看到任何关于提升性能力的方法，敏度感可以瞬间上升两个等级。

深夜撸串，生蚝推上，“男人加油站”5个大字让人眼前一亮。

网上热帖:“每天冷热浴能提高男性性能力”忍不住多看两遍。

在我的后台留言榜上,它也多次菜登榜首，鉴于大家对“提升性能力”这个话题热衷程度不减，

念姐今天就和大家谈谈如何提升性能力：

生蚝真的是“男人的加油站”？

在说提升性能力方法之前，我先来讲讲，生蚝是不是真的是“男人的加油站”，对于男性来说,生蚝的确是个好东西。

它里面还有丰富的微量元素：如钙、镁、钠、锶、铁、铝、微量的钛、锰、钡、铜、锌、钾、磷、铬、镍、硒等，其中锌和硒,是对男性有益的关键，有研究发现,锌对生殖器官的发育和性功能的完善起到重要的作用。

锌元素参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，它虽然对生殖功能有益，但…但……重点,它和提高性能力没有直接联系，生蚝中锌元素和硒元素可以提升精子数量和质量，但对于阳痿和早泄没啥作用，所以，哥们儿,懂?

冷热浴交替能提高男性性能力？

洗澡，不管用什么温度的水，最重要的作用是能让你洗干净，如果单纯先洗热水澡,再洗冷水，除了能让你洗得更干净外，没啥其他作用了。

性能力較弱，不妨考虑是不是以下三个方面出了问题：

1技巧不足或太紧张，或是患前列腺炎等疾病导致时间短;

2因高血压、糖尿病等问题导致勃起硬度不足

3性激素水平不正常导致性欲降低

身体问题,最重要是对症下药,此外日常生活中,可以坚持以下5个“秘诀”:

提高性能力，牢记一二三四五。

一、坚持有氧运动

有氧运动可以锻炼全身肌肉,加速全身血液循环，所以也能改善性器官的血流速度,对于维持男性勃起能力十分有益。而且强壮的肌肉意味身体更灵活，平衡感更强,床上表现自然加分。另外,有氧运动可促进雄激素的分泌,而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。还能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,促进性兴奋。

二、长做深蹲和提肛

深蹲可以有效促进体內的雄性激素分泌,让肌肉更好、更快的增长,增强下肢的运动力,让男性性欲更强,表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌,可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,消减炎症。

三、养成健康的生活习惯

主要包括不吸烟、限酒,少吃快餐,坚持锻炼等。不良的生活习惯会引起高血脂,造成血液的黏稠度，增加,还会影响血管功能,可造成阴茎供血減少，勃起硬度不足。不良习惯还会诱发肥胖,影响性激素的分泌,造成雌激素增加而雄激素減少,导致性能力下降。

四、营养均衡

多种维生素是男性健康的守护者。如缺乏维生素A，会影响睾丸生精,长期吃素食的男子由于缺乏维生，素B12,精液中精子的含量明显比正常男性低,精液产生量也较正常人少,会影响性能力。维生素E，有很强的抗氧化性,如果男性缺乏,睾丸容易受到伤害,性功能也会衰退,影响生精功能。

五、了解性知识

平时多了解一些性科普知识,如果真遇上什么“小插曲”也就不会惊慌了。

所以,多关注念姐，我经常会在线科普健康知识、保健知识等，让所有“男”题,一扫而光。

男性变强锻炼：