羊血补铁吗（羊血补血）

丽娜最近上班总感觉提不起精神，经常疲惫，还头晕、失眠、多梦，早上一梳头，头发就大把大把地掉。

到医院检查，医生在仔细询问和查体后，诊断是「缺铁性贫血」。

什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血主要是指机体内铁元素缺乏而引起的血红蛋白减少，又被称为「营养性贫血」 。

为何女性容易出现缺铁性贫血？

据世界卫生组织调查报告，全世界超过20%的女性人群不同程度缺铁，我国女性缺铁性贫血患病率为20%，孕妇患病率高达35%。

这是因为很多女性为保持身材，食素或食肉量非常少，每月1次的月经也会导致慢性贫血。尤其怀孕前后，铁需要量增加，导致铁元素缺乏。

缺铁性贫血的危害

目前，缺铁性贫血已经成为严重影响育龄期女性健康的重要问题。

贫血女性往往会因供氧不足而出现细胞缺氧、脑组织缺氧状况，导致出现疲劳乏力、食欲减退、头晕、眼花、耳鸣、健忘、手足冰冷，面色苍白等症状，严重的甚至出现休克。

女性补铁7大「误区」

缺铁性贫血需要补铁补血，但是很多女性容易陷入补血误区中。

误区1：铁锅做饭就可以补铁

缺铁吃铁，这个方法听起来是很简单有效。没错，用铁锅炒菜，确实可以提高菜品的铁含量。

但是，我们无法预计从铁锅中溶出了多少铁，更不用说被人体吸收的量。

而且从铁锅中溶出的铁是非血红素铁，吸收率也很低，不到3%。

误区2：蛋、奶对补铁有益

牛奶营养价值高，但是含铁量低，人体吸收率只有10%。鸡蛋中的蛋黄虽然含铁量高，但吸收率只有3%，并非补铁佳品。

误区3：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但是菠菜中的铁元素只能吸收不到3%，牛肉、鸡肉中的铁元素可以吸收15%-35%，相比之下，吃肉比吃菠菜效果更好。

误区4：咖啡与茶多喝无妨

浓茶与咖啡可能会导致女性缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质的吸收。尤其是口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡。

误区5：蔬菜水果不补铁

蔬菜和水果中富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。所以蔬菜和水果也要多吃。

误区6：单靠饮食补血就够了

如果只是轻微贫血，通过均衡饮食可以预防缺铁性贫血。但如果是重度贫血，或者是长期慢性贫血患者，单靠饮食补血效果不佳，还需要配合补充铁剂。

补血的铁剂可以快速改善缺铁性贫血的症状，但服用铁剂要遵循“小量、长期”的原则，避免一次性摄入过多造成铁中毒。

误区7：贫血好转就停服铁剂

有患者看到贫血状况改善就停止服用铁剂，这是错误的做法，会造成贫血情况再次出现。

正确做法是在血红蛋白正常后需继续补充铁剂3-6个月， 或待血清铁超过50-100μg/L后再停药，以补充体内的储存铁。病因难以去除的，应在停药后定期复查，及时再次补充铁剂。