男士如何补锌补硒呢（男士补锌硒及维生素）

备孕期间大多数人觉得是女人的事，养好卵泡泡，“土壤”搞好就行，其实准爸爸的小蝌蚪质量也很重要哦，趁现在疫情期间准爸爸们用这个时间来调理身体是非常有必要的，今天来说说男性备孕需要做哪些准备，以下为大家总结了5点：

1、注意孕前检查源

很多准爸爸觉得，孕前检查，女方去查就可以了，其实怀孕这件事情是需要男女双方共同协作来完成的，男士的孕前检查至关重要，现在的检查方式也非常先进了,可以查出看当前是否可以要孩子，是否存在不育等当面的问题，如果身体存在某方面的原因应及时按照医生的指导调理。

2、注意营养摄取

很多人都知道，孕前需要通过补充叶酸，来维持身体的健康以及预防胎儿畸形，但男士孕前要吃什么，可能很多人都不懂。其实男士备孕期间，最需要补充本锌元素，因为锌元素决定着男士的精子质量，而精子的质量决定着能否能有效的与卵子高质量结合。锌元素还有一个更重要的作用，不仅增强精子活力，还能改善精子畸形问题。此外还建议准爸爸补充硒元素，锌硒两种元素互相结合对于备孕的男士，已经完全能满足日常营养的需求。所以，准爸爸们补锌补硒最好提前3个月就开始哦，另外同时可以补充维生素E、维生素C、和维生素D,对小蝌蚪都有非常大的帮助。

3、注意有害物质

备孕的准爸爸们，要尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量。

4、注意酒精摄入量

备孕的准爸爸喝酒过量是会影响精子的数量和质量，这也会严重降低精卵结合的质量，若是酒后受孕，有神经系统障碍的概率也会大增，出现弱智儿的几率高出很多，试管期间能使用的胚胎也会大大降低，所以，备孕期间，禁酒是非常有必要的。

5、注意给内内一个舒适的空间

舒适的内裤，可以给‘弟弟’足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。