哪种食物补钙效果好（补钙的食品都有什么蔬菜）

提到孩子的生长发育，相信很多家长都和我一样，首先想到的就是“补钙”，毕竟钙对人体生长发育的重要性是大家的基础认知，但是对于新手宝妈来说，未必会懂得补钙的正确操作。我作为一位二胎宝妈，在孩子补钙方面也有点经验，所以今天想就儿童补钙这个话题来和大家聊聊。

给孩子补钙首先当然要了解缺钙有哪些表现。

当孩子缺钙时，主要会出现烦躁不安的情绪，晚上不易入睡，容易惊醒，出汗比较多。另外，头发稀疏，出牙晚，肌肉无力等也是常见的缺钙表现。所以家长们平时一定要多留意孩子是否有以上这些缺钙的表现，早发现、早防御，避免影响孩子正常的生长发育哦。

那么如果孩子缺钙了，我们应该如何给孩子科学补钙呢？

1.食物补钙：可以多给小孩子食用富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、虾等，对于补钙有一定好处。尤其是牛奶，每100mL牛奶含有100mg的钙。

2.晒太阳：在日常生活中，注意让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，最好每天晒太阳半个小时到一个小时。

3.钙剂补充：但是很多孩子挑食，根本无法从食物中获取到足量的钙，所以我们可以通过额外的补剂来帮助孩子补钙，更加直接。

不过话说回来，我也不是一开始就那么顺利给大宝成功补钙的。我家大宝之前晚上睡觉不踏实，总是会惊醒、哭闹，体质也比同龄人差很多。后来去医院体检，医生说，孩子有些轻微缺钙，平时可以多给他喝牛奶，吃鸡蛋等等。但是想到大宝肠胃比较虚弱，有点乳糖不耐受，所以我想着比起食补，钙剂补充更加安全有效一些。

但我当时很着急的胡乱试过很多补钙产品，听说这款钙片好就买，听说哪款钙片好也买，到头来发现大宝积食比较严重，还出现了过敏现象，看了配料表才发现含有防腐剂，当时真的很崩溃。。。最后兜兜转转还是在育儿群里宝妈的推荐下入手了inne钙镁锌，它成分比较干净，效果也好，大宝一吃就是一年，效果我自己挺满意的，最近也开始给我家小宝吃了。

说到防腐剂，它对孩子的危害真不止是说说而已，长期食用含有山梨酸、苯甲酸等防腐剂的营养品对孩子成长来说是肯定是“百害而无一利”的。

因为防腐剂都是在小肠内吸收的，而孩子的器官和身体系统都还在发育阶段，肠道菌群种类少且不够稳定，防腐剂的侵入很有可能引发过敏、湿疹、肠道炎症等疾病，从而影响正常生长发育。而营养品这些东西，家人们给孩子补充的时候，肯定是一吃就是几年，这长期需要摄入的东西，真的要当心！！！家长们在选择孩子入手的产品时一定要谨慎再谨慎！

经过前面几次经验教训后，我在给孩子选购产品时尤为慎重，最后入手inne钙镁锌也是看中了它那0防腐剂、不添加果糖、蔗糖的优势，而且它从配方到生产到包装，全程都做到了无菌化处理，源头上避免了各种食用发现，安全性更上一层楼，我也能放心孩子每天补充。

除了确保营养安全纯净以外，成分有效也是重中之重。都知道，补钙效果与钙剂的钙源以及剂型息息相关，inne钙镁锌采用的是有机柠檬酸钙，相比需要胃酸溶解的无机钙，会更容易被宝宝脆弱的肠道吸收哦。

再搭配上液体离子钙，不仅做到吸收更快，而且吞咽也更容易。特别对于我们家肠胃不好的大宝来说，柠檬酸钙和液体离子钙的组合更加温和、易吸收，吃了一年多都没有出现什么不良反应。

另外，inne钙镁锌的营养素搭配也很值得夸一下！它每一条都科学配比了镁、锌、D3和K2来促进钙质的吸收，里面这个K2还是最近新升级的成分，在原来四种营养元素的基础上又添加了K2来引钙入骨，现在妥妥的五倍高效吸收，效果更好，孩子补钙也能更轻松~自从大宝喝了inne钙镁锌，我就没怎么操心过他的“小身板”，现在去医院体检各项指数都达标了，身高也领先于同龄人，每次学校有什么体育活动老师都是第一个拉我儿子去的！最近我也给小宝安排上了，希望他也能健康成长~

哦！还有这个inne钙镁锌吃起来很清爽，口感很像橙子的酸奶，酸酸甜甜的，像我家俩娃就爱喝的不行，现在我也不用操心投喂的事情，撕开包装他们就能乖乖喝完。

总之，宝爸宝妈们要记得，给孩子补钙还是要均衡科学地补充！不管是食补还是钙剂补充，都要把安全放在第一位！