虾能补钙吗（虾能补钙不）

钙是身体中矿物化组织骨骼和牙齿的必需物质，人体需要很多的无机盐，特别是钙的作用更为明显，是准妈妈们不可或缺的营养元素。随着胎儿渐渐的长大，孕妇体内的钙也在流失，此时缺钙的情况很容易出现，补钙也就显得非常的有必要。补钙不仅是孕妇自身的需要，也是胎儿的需要，如果孕妇体内的钙不足，不仅影响妈妈的身体健康，可能会影响胎儿的发育。孕期的孕妇缺钙是很常有的事，如何做到科学补钙才是最重要的，补钙是有一定的学问的，什么时候补，该补多少都很讲究。

孕期补钙（图）

缺钙危害大

如果孕期准妈妈缺钙，危害是非常大的。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，你一定要查查自己是否缺钙。还有，如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

同时，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。

孕早期不宜补钙

一般情况下，孕早期不建议补钙。因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口；二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。我建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。

准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。

如何补钙效果好？

准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

除了单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶；在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

我再和准妈妈们强调一下，孕期一定不要过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

孕期缺钙对孕妇健康和胎儿的发育影响都是非常大的，它可能会致使胎儿发生一些先天性的疾病。孕期补钙也不能盲目的大补，一定要按照科学的方法进行补钙，这样才能达到最佳的效果。科学的补钙需要在适当的时期跟适合的用量，可以根据孕妇的具体情况制定不同的补钙策略。胎儿的发育需要大量的钙的补充，只有妈妈体内的钙充足了，胎儿才能得到良好的发育，孕妇才能生出健康可爱的宝宝。讲究科学的补钙方法，让孕妈妈们不再缺钙，让宝宝健康成长。