先补硒还是先吃叶酸（硒片与叶酸片一起吃可以）

爱乐维不少孕妇都是在食用的，一般是比较适合孕中期的时候服用，那么就去了解下，爱乐维生产日期怎么看以及和黄金素哪个好?

爱乐维生产日期怎么看：

对于进口版的爱乐维，许多妈妈都不知道怎么看有效期，其实是很简单的，进口版爱乐维的

有效期会印在盒子底部，也会显示在药片底端，比如出现EXP 260917这种字样。

EXP是指使用期限，即Expiry date(Exp date)，指产品的使用期限，日期显示方式是：日日/月月/年年，所以EXP 260917的意思就是这盒爱乐维的有效期到2017年9月26日。

爱乐维和黄金素哪个好：

爱乐维(Elevit)和黄金素(Blackmores)都是澳洲的有口皆碑的人气营养保健品，那么到底爱乐维和黄金素哪个好呢，下面小编仔细做下对比，女性朋友可以根据自身实际情况来选择。

一、成分对比

【黄金素中含有重要的omega-3】

爱乐维和黄金素都含有丰富的维生素和矿物质，但黄金素每粒还含有150毫克的omega-3必需脂肪酸，omega-3中的DHA对大脑、眼睛及中枢神经系统具有至关重要的作用，这是爱乐维所没有的。

【一样的营养元素爱乐维含量更高】

虽然爱乐维和黄金素都含有丰富的维生素和矿物质，但爱乐维含有的叶酸、碘、铁的含量都大大超过黄金素，完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量。

比如说，爱乐维一片含有叶酸800微克，黄金素两粒500微克;爱乐维一片含有碘250微克，黄金素两粒150微克;爱乐维一片含有铁 60毫克，黄金素两粒 10毫克。

【两者的成分差异】

黄金素有但爱乐维没有的成分：

omega-3：含有的DHA对胎儿大脑、眼睛及中枢神经系统具有至关重要的作用。

β-胡萝卜素：能增强胎宝宝和准妈妈的免疫力。

铬：孕妇易得孕期糖尿病，补充适量的铬，可以帮助调节胰岛素，控制血糖。

硒：孕妇补硒可以预防妊高症、流产，而且还能减少畸形宝宝的出现。

爱乐维有但黄金素没有的成分：

磷：缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振。孕妇缺磷会导致胎儿成长迟缓。

铜：孕妇缺铜可影响胚胎的正常分化及胎儿的发育，导致先天性畸形。

锰：怀孕的妇女如果同时缺铁和锰元素，会导致胎儿骨骼发育不良，性激素合成降低，严重的出现畸形。

二、服用量对比

黄金素一瓶为180粒，每天服用两粒;爱乐维一盒100片，每天一片。

三、价格对比

黄金素一瓶180粒价格为189-209元;爱乐维一盒100片价格为239-398元。

如果女性体内维生素矿物质缺乏严重，尤其是缺叶酸，日常饮食又跟不上，可以选择爱乐维，再额外补充omega-3，比较好的鱼油omega-3的含量至少要达到400毫克以上，价格也是不便宜的。

如果女性平时身体素质还不错或者孕期都会有很好的膳食补充，那么建议选择黄金素，黄金素的omega-3含量虽然也不算很高，但每日300毫克的摄取，也算是满足了最低250毫克的标准，日常可以再吃些鱼或者奇异籽、亚麻籽、葵花籽以及核桃等omega-3含量丰富的食物。

而每日两粒黄金素，就等于摄取了500微克叶酸，国家推荐的斯利安叶酸片含量也只有400微克，所以黄金素的叶酸含量其实已经足够了，是满足中国营养学会所推荐标准的。

好了，小伙伴嗯你们都了解清楚了吧，知道爱乐维生产日期怎么看了吧。