补钙是液体钙好还是钙片好（补钙钙片好还是液体钙好）

提起来钙大家都不陌生，钙是人体生命活动非常重要的矿物质元素，也是骨骼和牙齿的主要成分，同时起着调节生理功能的重要作用。普通成年人每天需从食物中获取800毫克钙才能满足人体日常需求。

那么问题来了，如果饮食中的钙不能满足机体的需求，那么就要补钙了。说到补钙，市场上五花八门的钙产品让人有点懵，大部分人都被销售人员推荐过 液体钙。理由：吸收好。那么他们说的“液体钙”是“液体钙”吗？

某度上中关于液体钙的解释：

液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品

国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

之前药店一直有“液体钙”的，至少品名上是这样写的，属于保健食品。现在在保健品货架上看不到“液体钙”字样，关于钙的品名都大致为“某某软胶囊”，比如：钙D软胶囊，有的品名里还会多个“维生素K”。

是由碳酸钙、维生素D3、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、二氧化钛、纯化水为主要原料制成的保健食品，具有补充钙和维生素D的保健功能。

受之前“液体钙”品名的影响，大家还是会把保健食品中的“钙D软胶囊”称为“液体钙”。因为是“软胶囊”，大家默认那就是“液体钙”。其实，不过是碳酸钙粉末分散在了液体中并用软胶囊包裹起来罢了。

之前虽然品名为“液体钙”，其实原料也是“碳酸钙”。所以，不管是之前，还是现在，保健品货架上出现的“钙”，根本不是真正意义的液体钙，不过是把钙片做成了钙软胶囊，它只是大家口中的“液体钙”。

既然原料都是“碳酸钙”，那我们的肠胃是不能直接吸收的，一定是在胃内溶解后形成离子状态的钙才能被吸收。所以，吸收好，安全性高，不会便秘之类的销售话术，都是毫无依据的。

说完液体钙和“液体钙”，下面说一个从顾客口中得知的“液体”钙。

一天顾客进门要买钙，询问要哪种钙？答：“液体”钙。众人皆以为是“液体钙”，拿了一瓶“某某钙软胶囊”给顾客，顾客却说我要的是“液体”钙，你怎么拿了固体的钙。

从一定意义上看，上面的钙虽然是“软胶囊”，但它是“固体”的。“液体”钙，才是名副其实的“液体”。比如……

葡萄糖酸钙口服液、葡萄糖酸锌铁钙口服液等。“某某钙口服液”，你能说人家不是“液体”钙？那不能！确确实实是“液体”。所以，这又是一种“液体”钙。

“液体”钙和“液体钙”，本质区别：葡糖糖酸钙和碳酸钙。前者属于有机钙，后者为无机钙。

碳酸钙由于含钙量高，价格便宜，是最常见也是最主要的补钙成分，比如大家熟知的某奇和某巧都是碳酸钙。

有人要说了，既然碳酸钙价格便宜，含钙量高，那还要葡萄糖酸钙干嘛？都做成碳酸钙不就行了。前面也说了，葡萄糖酸钙属于有机钙，虽然含钙量不及碳酸钙，但吸收效果比无机钙略好，适合胃肠功能偏弱的人群。

具体选择哪种钙，还要看个人，没啥要求的，碳酸钙就可以。胃肠功能不好的，选择有机钙，葡糖糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙都行。葡萄糖酸钙除了“口服液”，也有咀嚼片，根据个人喜好选择。但是个人建议不管买哪种钙，最好认准国药准字的钙，不要听店员忽悠买那些保健品类的钙！