月经期可以补铁吗（经期补铁月经量增多吗）

女性经期都会出现头晕、乏力、气短、心悸、失眠多梦的现象，但是很多人都会忽视一点，这往往是缺铁性贫血的症状。

由于月经量多导致的贫血的女性占贫血的比率很高。产生贫血与月经失血引起铁质大量铁质损失过多，造成人体需铁量增加但摄入不足等原因有关。

正常情况下，月经一般每次持续约3-7天，平均为5天。每次月经的出血量为35毫升，若是多于80毫升时被称为月经过多，女性刚来完月经往往会出现轻度贫血，身体感觉乏力或头晕、出现脸色不好的情况。

但是因为人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，所以，女性并不会因为月经来潮而出现贫血。但是，有些女孩子得了“青春期功能性子宫出血”后，有时月经淋沥不尽，造成慢性失血，或者月经多如水冲，似血崩，造成急性大失血。这两种失血，都会带走大量的铁质，久而久之，便会发生贫血。还有不少女性为了追求苗条身段，盲目节食，还养成挑食、偏食的不良习惯，使铁质摄入不足，结果得了贫血。

经期怎么办？

1、月经量多贫血首先要补铁治疗。

一方面饮食要加强营养，补充铁质，同时可以服用一些补铁生血的铁之缘片，用于补充造血营养，缓解头晕乏力和气血不足，一般一个月后贫血会有明显改善。如果失血贫血比较严重，要找到引起月经量大贫血的内在原因，去除病因消除贫血，若是得了青春期功能性子宫出血或子宫肌瘤等，应及时去妇产科治疗。

2、饮食注意

月经量多时应在饮食方面多补充铁质，期间多吃鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等含铁的食物，还需补充优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。不要盲目节食，不要偏食和挑食，菜谱要广些，多元化补充月经失血流失的营养物质。

3、注意事项

月经量多时不宜吃一些补血补气的中药，不然会造成活血导致失血增多；

平时要注意保暖，避免子宫受寒，影响身体健康。