新生儿补钙补多久（新生儿宝宝补钙）

这应该从宝宝不同年龄段对钙的不同需求开始。

根据2013年新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄婴儿的钙摄入量为：

0-6个月：200mg

7-12个月：250mg

1-3岁：600mg

4-6岁：800mg

这是生长所需的钙的标准量。

作为父母，我们如何为宝宝适当补充钙？给宝宝正确补钙呢？

第一：奶，优质钙源的大本营

说到钙补充剂，大多数人肯定会想到乳制品。以母乳为例，它的含钙量约为35mg/100ml；我们熟悉的配方奶粉，含钙量约为50ml/100ml；而市面上的纯牛奶，钙含量更是高达100mg/100ml。

一般来说，确保宝宝每天有足够的牛奶，可以补充生长所需的大部分钙。一岁以下的婴儿完全可以依靠牛奶来满足钙的需求。

第二：均衡摄入营养，多吃豆制品和深绿色蔬菜

除了母乳和乳制品，豆制品和深绿色蔬菜是补钙的好选择。像大豆、黑豆都是钙含量非常丰富的豆制品。而菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜的含钙量也不可小觑。

关键是许多深绿色蔬菜富含维生素。养成宝宝吃豆制品和深绿色蔬菜的习惯，自然会对补钙有很好的效果。

第三：晒太阳有助于钙质的更好吸收

很多家长朋友都知道晒太阳有助于人体钙质的吸收，这是因为晒太阳能帮助皮肤合成充足的维生素D，在这些维生素D的帮助下，我们所摄入的钙才能真正被吸收和利用。为了让宝宝吸收钙，保证每天日照20分钟以上是很有必要的。

为了确保宝宝每天摄入足够的奶制品，通过均衡的饮食，他们可以完全从食物中获得足够的钙，而不需要用钙补充剂来补充。

过度补充钙质不仅不能被人体所吸收，轻则引发便秘，导致肠道不适，还会影响其他矿物质，乳铁、锌的吸收。严重的情况下，还会增加肾脏负担，对宝宝健康极为不利。

钙对婴儿的生长发育非常重要。盲目补钙是不可取的。我们应该正确、科学、合理地对待补钙问题。