补硒可以增加食欲嘛（食欲补增加硒可以减肥吗）

什么是微循环？发生障碍会对人造成什么损伤？补硒能改善人体内微循环吗？人体的血管是输送血液的管道，其中大血管，如动脉、静脉等，像一条大河，有许许多多支流，肌体是通过大河与支流的共同作用，把各种养分输送给组织细胞。血液是经过大血管到达分布广泛的毛细血管网，进行人体的血液循环，这部分大血管以外的血液循环我们称之为“微循环”。血液微循环起保证人体各种器官和组织及时获得养分和营养物质，及时排除细胞代谢产生的二氧化碳等废物，保持细胞活性化，保证人体各器官和组织发挥正常功能的作用。

著名微循环专家、中国微循环学会会长修瑞娟微循环就是血液在微动脉和微静脉血管中的循环（包括血液、淋巴液和组织液在微血管、淋巴管和组织间的循环）。新的医学理论认为，微循环功能正常，人就健康，反之，就会出现功能障碍，发生疾病。用我国著名微循环专家、中国微循环学会会长修瑞娟的话说就是：“任何疾病甚至包括衰老、疲劳都与微循环障碍有关。”血液和组织间的物质交换是通过微循环功能实现的。当毛细血管网上的细胞受损时，微循环功能就发生改变，妨碍营养素等物质的交换，组织器官的正常功能就会受到严重的影响，势必导致疾病和肌体老化。

微循环障碍是多种慢性病的原因：微循环与高血压、微循环与糖尿病、微循环与头痛眩晕、微循环与痔疮、人体衰老与微循环都有关系。人体主要靠血液来运输养料和排除废物，如果微循环不好，血液不畅通，人体内的细胞、脏器就得不到足够的氧和营养物质，就很容易发生衰老和病变。在人体内血硒水平下降时，清除自由基的功能下降，过多有害的自由基会导致微循环的过氧化损伤。补硒可以改善微循环功能，清理血液中的毒素垃圾，延缓血管老化，防止因微循环受损引发的各种疾病。

硒是人体必需的微量元素之一，对人体健康有着至关重要的作用，但同时硒也是世界上十分稀缺的微量元素，硒资源也因此显得十分珍贵。缺硒也成为一种普遍现象，很多人都会缺硒，那么硒有什么样的特性？缺硒的原因有哪些呢？

硒的特性：

特性一：含量少，作用大。硒是人体必需的一种微量元素，在人体内的含量很少，约为60-20mg，但是它对人体的生命活动起着至关重要的作用，与人的生存和健康息息相关。

特性二：无法体内合成，只能食物补充。（喝水，吃植物及动物），它的摄入过量、不足、不平衡或缺乏，都会不同程度的引起人体生理的异常。

正常人缺硒的原因正常人缺硒的原因有很多，我们一一来分析，首先是土壤缺硒。中国农业科学院科研组实地考察了全国2000多个县，对全国的土壤进行了勘察。土壤当中达到国际公布的正常临界值0.1mg/kg的县只有1/3，也就是说有2/3的地区都缺硒。缺硒的土壤，长不出富硒的植物，这些植物跟动物体内的硒含量低，而人体通过摄取这些动植物来补充硒，很自然，我们人体也会缺硒。

除了土壤缺硒，环境的污染也是缺硒的重要原因之一，由于目前工业的污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫会与硒发生化合反应，不利于植物吸收硒。土壤中硒的缺乏，加上污染的原因，使食物链中的硒在不断下降。虽然生活中有很多的富硒食物，但是人们补充到体内的却很少，这就是缺硒的第三个原因，就是烹调方式造成缺硒。现在的烹调方式都是煎、炸、闷、炒居多，而通过这样的烹调方式，会造成食物中硒含量的损失，平均损失率为9.87%到28.7%。像一颗鲜鸡蛋，100克当中含硒量是23.3微克，你通过蒸的方式，硒损失了5%，但是，如果你用煎的方式，硒已经损失了20%。本来食物中的硒含量就低，再通过烹调方式造成硒的损失，那进入到人体内的硒的含量就会更加少了。

人体每天生理活动都需要消耗硒由于人体每天生理活动都需要消耗硒，这也是造成正常人缺硒的一个原因。硒每天都参与人体的生命活动，正常代谢过程都需要硒的参与，都需要消耗及排泄硒。如果长期摄入的食物中的硒含量缺乏，消耗的硒得不到补充，最终导致硒的缺乏。

不良的生活方式不良的生活方式是导致正常人缺硒的又一因素，比如吸烟、酗酒、吃烧烤、喝碳酸饮料、熬夜、加班、精神紧张等，都会造成硒的过多消耗排泄，导致硒缺乏。通过中国营养学会对全国居民的饮食做过调查，发现13个省人群的食物日均硒摄入量是30–50微克，离世界卫生组织推荐的最低限量60微克，相差甚远。尤其是缺硒地区人群，更难通过从食物中达到补硒的目的。

硒与亚健康有何关系？“亚健康”是人体处于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，与疲劳、营养不平衡有关。硒是人体重要的抗氧化元素，缺硒导致免疫功能下降，首先反映在出现各种亚健康易疲劳的不适症状，继而发生各种与免疫有关的慢性病。因此合理补硒能缓解亚健康症状。

硒与衰老有什么关系？

人体细胞代谢过程中不断产生自由基，对器官组织细胞进行破坏促使人体衰老。中外科学家多年潜心研究发现，硒是防止器官病变和老化的重要微量元素之一，能帮助清除自由基，从而延缓机体衰老。专家研究发现，百岁老人体内硒含量比健康者高3-6倍。血硒和发硒能反映体内硒的营养水平，血浆或血清中硒的含量比较相近。查血测硒，一般采用血浆硒的含量来检测是否缺硒。通常情况下，平均血浆硒低于0.63～0.76毫摩尔/升（50～60微克/升）称为低硒，高于1.27～1.52毫摩尔/升（100～200微克/升）称为高硒，处于两者之间为正常值。但若要全面评价硒的状态，还需结合膳食调查方法和谷胱甘肽过氧化物酶的活性测定。

需补硒人群，经取血测定，缺硒或边缘性缺硒者或含硒酶活性低下者应当补硒。根据农牧作物含硒量测定结果推测，除了湖北恩施、陕西紫阳等少数高硒地区外，我国大多数地区贫硒。所以我国大多数地区居民都可以补硒，健康人（不缺硒者）少量补硒对维持高水平免疫力，预防疾病，延缓衰老大有帮助。硒缺乏者多见于克山病、大骨节病、心肌病、精神萎靡不振、精子活力下降、易患感冒等患者。儿童、老人、孕妇、哺乳期女性此类人群由于饮食量和食品种类的变化、生长发育、生理需求量以及吸收能力的改变等原因，其血硒水平总体处于正常偏低范围，因此他们对硒的需求量要多一些，每日推荐摄入量可适当提高。特别是有些食欲不振的儿童，单纯补锌效果不好，若同时补硒，会在短期内得到显著改善。肝病患者、心血管病患者、糖尿病患者、癌症患者（放疗、化疗者和康复期预防转移者）、肠胃病患者、从事有害工种者、嗜烟喜酒者等人群对硒的要求比一般人要高，因此，也需补硒。

1、硒能提高人体免疫机能。

2、硒能防癌抗癌。

3、缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。

4、硒能保护肝脏。

5、人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。

6、硒能参与糖尿病的治疗。

7、硒能保护、修复细胞。

8、硒能提高视力，防治眼疾。

9、硒能提高红细胞的携氧能力。

10、硒能减轻化学致癌物、农药和间接致癌物的毒副作用。了解硒的特性和缺硒的几大原因，也能够充分认识到补硒是我们每个人每天都应该做的事，额外使用硒补充剂的必要性。科学补硒，健康生活，也是全新的健康理念。