小孩补多少硒最好呢（孩子补硒吃什么）

现在不管是大人小孩总是吃很多营养品，一方面确实代表了对营养的重视，而另一方面营销也起到了很大的推波助澜的作用。

关于儿童锌方面，是我觉得很多家长最容易踩坑的雷区！

第一种：没必要但有感觉得吃

究竟什么时候给孩子补锌？孩子都需要补锌吗？

可能缺锌的某些情况

1️⃣挑食厌食，不爱吃饭，饭量明显减少

2️⃣异食癖（爱啃指甲、衣服、纸张等）

3️⃣发育迟缓，甚至不达标

4️⃣免疫力低下，容易生病

5️⃣头发稀黄，指甲出现白斑、手指长倒刺、地图舌、顽固性皮疹等

如果你家宝宝有以上5个情况，那就要考虑是否缺锌了 ‍♀️我们家宝宝之前就特别偏食，不爱吃肉，也不爱吃水果，饭量也比较小。营养一度跟不上，而且特别爱啃手，咬手指甲。

但是，但是，这些也不是绝对的，每个人的情况不同，如果上述现象比较严重就应该去医院，而不是自行补充。

第二种，补了又好像没补

目前市面上的锌，大概可以分为三大类：

第一代锌 代表：硫酸锌、氧化锌、硝酸锌等。

评价：吸收率低（约7%）易刺激，价格低。市面上这种锌已经很少见了，部分小地方儿保会给家长开这种锌。

买了这种锌的家长，只能说买了一种“很新的心理安慰剂”

第二代锌 代表：葡萄糖酸锌、草酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌、甘草酸锌等。

评价：吸收率低（约14%），服用时注意避免摄入含植酸、纤维素较多的食物如菠菜、韭菜和芹菜等。

要注意，一般这种产品为了追求口感，往往糖分不会少，而锌的含量既不高 吸收率也不高，付出和收获不成正比。

另外，像这种钙锌同补的，或者很出名的“钙铁锌硒维生素”，是非常不科学的补充方法，后文会讲到。

第三代锌，代表：酵母锌、蛋白锌、甘氨酸锌等。

评价：吸收率比二代锌高（约37.4%），同时稳定性更强。

其中天然锌比如酵母锌，是用生物发酵技术让锌融入酵母，让酵母成为富锌酵母，因此属于天然锌，这种对肠胃刺激小，不会对宝宝造成消化吸收方面的负担。

第四种，钙锌同补=“谁都别想活!”

化学上锌和钙都是二价金属离子，同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收。

如果既要补锌又要补钙那是不是没办法？

当然有，补锌和补钙之间至少间隔两个小时，可以选择早上补锌，促进孩子骨骼细胞的分裂和生长，为之后钙的沉积打下基础。

总结，没问题不要吃；需要吃的话建议大家选择技术更加成熟的三代锌，有条件的选择酵母锌。