喝什么牛奶补钙最好（牛奶喝补钙好吗）

牛奶是我们生活中经常饮用的食材，其内含多种营养物质，如钙、铁、锌、铜、锰等多种金属元素，还有矿物质、水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖及无机盐等成分。而且牛奶对于人体有很多滋补的作用，牛奶中的蛋白质等成分具有保护皮肤的作用，可以使皮肤光滑柔嫩，增强弹性，减少皱纹。很多营养师倡导睡前要喝一杯牛奶，这是因为牛奶具有催眠的作用，其中的一些物质可以抑制神经的兴奋，使人通宵得到舒适的睡眠。除此之外，牛奶还有抗溃疡、降低血压、胆固醇的作用，所以人们常喝牛奶对身体有一定的好处。

喝牛奶补钙快？

因为牛奶中含有的物质为人体所需的成分，并且容易被人体吸收，其中组成人体蛋白质的氨基酸有20种，8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸成为必需氨基酸，对人体的骨骼发育起到一定的帮助。大自然中那个的钙是以化合态讯在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能被人体所吸收，而牛奶中含有丰富的活性钙，也是人们最好的钙源之一，所以牛奶是补钙较快的食物。如果能在喝牛奶时吃点它，长期坚持下去，更有助补钙。

牛奶加些面食：喝牛奶时其实是不易空腹的，因为牛奶在胃中会很快流出，并且胃还没有进行消化吸收，牛奶就会很快排出，会影响身体吸收钙质。若在喝牛奶时，吃些面食，如小饼干、小蛋糕等，可以延缓牛奶在胃中停留的时间，与胃液消化酶进行酶解作用，缓慢地拍到肠道，便于肠道吸收利用，也有助于身体对钙的吸收。

牛奶加些蜂蜜：牛奶搭配蜂蜜能够起到双重的保养效果。并且女人的养生作用更佳。蜂蜜牛奶能够很好的缓解女人痛经，牛奶中含有较多的钾，而蜂蜜中含有丰富的镁，两者结合，能够缓解因经期到来而产生的情绪焦躁，还能抑制疼痛，防止细菌的侵入，还有一定的补血作用，同时镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，减轻压力，并且蜂蜜也能促进牛奶中钙的吸收。

牛奶是我们生活中常见的饮品，也是人们最好的钙源之一。牛奶中的营养成分非常丰富，例如钙、铁、锌、铜，磷脂、蛋白质、乳糖、矿物质等成分。人们若能经常饮用，可以起到美容养颜、促进睡眠、抗溃疡、降血压、胆固醇的作用等。因为牛奶中含有较多的活性钙，容易被人体吸收，所以喝牛奶补钙快。若在喝牛奶时，吃点面食、加点蜂蜜，长期坚持下去，更有助补钙。