肾结石患者如何补钙（肾结石病人补钙）
肾结石碰上骨质疏松，补钙成了大难题！这篇说的方法挺靠谱
中老年骨质疏松问题，关乎寿命长短
骨质疏松问题之于老年人一定要提高到心梗、脑卒中、癌症的重视程度上，相比较对如上三种疾病的谈之色变，骨质疏松因为其常见性以及并无明显致命性危害的特征，让中老年朋友往往忽视了其对人体造成的真实伤害。据世界卫生组织公布数据显示，目前骨质疏松给人类带来的危害仅次于心脑血管疾病，甚至高于癌症位列第二！全世界范围内每3秒就会出现1例因骨质疏松而导致的骨折事件。
所以提高大众对骨质疏松问题的预防意识，是有效延长中老年人人均寿命的关键因素，同时更能够帮助提高老年人的晚年生活质量。钙+VD同时补充，是目前被公认为治疗骨质疏松的有效手段之一，而中国营养学会也制定了相应的补钙标准：18-49岁的成年人每日建议补钙800mg，50岁以上的中老年人群每日建议补钙1000mg，用以预防骨质疏松。
骨质疏松&肾结石，相生相存
肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，而中老年人为了预防骨质疏松，都会在日常生活中大量补充钙+VD，因为不懂控制用量导致钙片大把大把地吃，错误地认为吃多少就能补多少，其实过量的钙人体非但不能吸收，还会直接导致尿液中的钙含量增高，久而久之就会形成肾结石。
一个缺钙，一个钙质过量。看上去南辕北辙的骨质疏松与肾结石，就这样在人体内形成了共存，其实一个人同时患上骨质疏松和肾结石的原因还有其他。法国国家健康与医学研究中心的热拉尔·弗里德兰德教授实验表明：在结合20余位肾结石兼骨质疏松患者的身体进行统一分析后，肾结石和骨质疏松患者体内的“NTP2a”基因都出现了变异，此基因变异会直接导致血液中磷酸盐浓度降低，而尿液中磷酸盐浓度升高。血液中磷酸盐浓度下降直接造成骨质脱钙形成骨质疏松，因为人体中的血钙含量一直处于平衡状态，一旦血液中的钙含量减少，就会迅速从骨质中汲取出钙元素用以维持血钙的平衡；而尿液中磷酸盐浓度上升，则会与尿液中的钙结合形成尿结石。由此可见，这两种疾病竟是事出同因，如此相生相存。
这也正是中老年人群特别容易出现肾结石的根本原因，尤其是中老年男性群体一直是肾结石的重灾区。从生理角度来讲，女性尿道较短、较宽，不易发生尿滞留，而男性尿道较长、较窄，容易形成尿滞留，尿滞留就容易导致尿液中的钙离子集聚。而且肾结石也具有家庭遗传性特征，肾结石病人子女的发病率较正常人高40倍，直系家属遗传是其他家属遗传的1.35倍。
骨质疏松&肾结石，是否可以补钙？
答案是可以补钙。首先补钙与肾结石二者并不冲突，我们日常所接触到的钙剂，多为碳酸钙和葡萄糖酸钙，而肾结石形成的根本原因在于草酸盐，并不在于钙元素，二者并没有关系。其实骨质疏松患者在日常生活中，适当补充一些碳酸钙，不仅不会造成肾结石，还会在进入肠道后与我们通过食用蔬菜所摄入的草酸盐（也就是肾结石形成的根本原因）结合成草酸钙并最终排出体外，起到了预防肾结石的效果。简单说就是吃钙少了，反而更容易得结石，或使结石加重。
其次，从肾结石的形成机理来说，真正起到促成作用的是尿液中草酸的浓度，而并非是钙，所以我们需要做的是控制草酸的摄入。
最后，不要盲目补钙，很多中老年人在不确定自身健康的状况下，就会私自认为年纪渐长就应该多补钙，其实每天的钙摄入是有定量的，超过规定量就有可能造成肾结石。如果您在日常饮食中已经补充了充足的钙，再额外多吃钙片就会在体内产生大量的游离钙，在大大超过草酸浓度的情况下，就会通过尿液进入肾脏形成肾结石。所以肾结石患者一定要事先在医院医生的专业诊疗意见中，确定自己是否真的缺钙。
骨质疏松&肾结石，要会补钙、补好钙
第一，肾结石患者补钙，我们建议尽量不要采用钙剂、钙片补钙，大剂量钙剂一次性补充，很容易导致钙在人体内短时间大量积聚，对结石病人会产生十分不利的影响。结石病人最健康的补钙方式是通过饮食来改善，奶制品、海产品、豆制品、鸡蛋、肉都是我们日常饮食中的有效钙来源。
第二，结石患者补钙也要分清时间段，最好早上多吃含钙高的食物。晚上摄入高钙食物过多不可取，因为身体在睡眠状态下，尿液无法及时排出，会在肾脏大量聚集，大量的钙离子一齐涌向肾脏，即加重肾结石。
第三，控制高草酸食物的摄入，菠菜、芹菜、苋菜等深绿色叶菜，虽然草酸含量高，但可通过焯烫去掉，需要注意的是蔬菜汤需要减少食用；而其他啤酒、巧克力、咖啡等草酸含量高的食物，结石病人以后要少碰。
第四，注意锁钙不流失，人体有效补钙必须同时有VD的参与，在VD缺乏的状态下，人体补钙再多也无济于事，VD就是“钙离子”仓库的“守门人”！如何找到守门人？勤晒太阳是关键，并要每天持续20分钟以上，紫外线能够帮助我们体内自动合成维生素D，但如果是对阳光过敏的老年人，是可以选择食用一些富含维生素D的食物来替代，比如海水鱼、猪肝等动物肝脏、蛋黄或者鱼肝油。
日常补钙小建议
