备孕补锌（备孕补锌硒的作用）

备孕是一项长期抗战的过程，只有爸爸妈妈在有良好的身体情况下，才能够孕育出健康的孩子。备孕期间想要正常的怀孕，需要女性的卵子质量好，同时也对男性的精子有很高的要求，因此在开始备孕的时候，就要开始补锌，男性也不能忽略，是真的吗？

1. 为什么要补锌

锌是人体的必需微量元素之一，在人体的生长发育过程中起着极其重要的作用，锌可以维持人体正常食欲，可以增强人体免疫力，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素。在备孕的情况下，女性缺锌会食欲不佳，影响营养的吸收，进而免疫力下降，经常生病，不利于备孕；男性缺锌会使精子数量少、质量差而且活力低，很容易引发不育。

锌又号称男人的生命之花，跟精液的密度和质量是成正比的，如果爸爸缺锌，那么就会影响精子的活力和代谢，而且身体锌元素不足的话，运动耐力也会下降，容易让一个人变得疲惫不堪，锌元素对缓解体力疲劳、提精力很有帮助！所以科学备孕期间，爸爸也要多补充一些锌。

2. 备孕期间如何补锌？

食补是很好的方式，例如牡蛎、猪肝、羊肉、鱼、南瓜子、芝麻、核桃、花生、豆类等等，锌元素主要存在于海产品和动物内脏当中，含有锌的蔬菜和水果不是很多，很多人误以为韭菜可以补锌，其实韭菜含锌量非常少。

但是食补的效果比较慢，而且难免存在补充不稳定的情况，特别是缺锌严重的，只是食补的话很难补回来，这时候应该选择补锌剂，备孕期间服用的补锌产品要慎重选择，判断一个补锌产品好与不好的标准就是服用后人体对于吸收利用如何，以及是否含有其他添加剂，比如巨可生的赖氨葡锌颗粒，产品本身就是一项专利发明，通过了OTC认证，而且拥有国药准字号，备孕期间补锌就要选择这些有安全保证的产品，并且它不含复合营养剂，人体的吸收更好，锌含量也更高。

我们俩备孕时在补充营养品上高度一致，他也很配合吃我给他买的备孕营养品，在开始备孕的时候就补锌不断，除了补锌，蛋白质也很重要哦，蛋白质是构成细胞的重要部分，适量的蛋白质，可以维持男性内分泌系统平衡，也可以增强人体的抵抗力，缓解疲劳和精力，不能忽略补锌和蛋白质，做好这一步，好孕自然来！