补硒的食物都有什么(补充硒食物)

硒宝 03-13 10:11 111次浏览

小伙伴们,你们好,假如你对含硒高的食物一览表,与叶酸含量高的食物有哪些不是很明白,没关系,今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于含硒高的食物一览表的问题,下面我们就来开始吧!

补硒的食物都有什么(补充硒食物)-硒宝网

文章目录含硒高的食物有哪些 一览表

一般鱼虾类的食物含硒最多,包括鱿鱼,海参,墨鱼,梭子蟹,牡蛎,海蟹等等。肉类食物含硒多的有猪腰,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝,鸡肝等等。

蛋类食物含硒比较多有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等。水果类食物含硒多的有桑葚桂圆,苹果,葡萄,海棠,杏子等。

蔬菜食物含硒多的有大蒜,香菜,油菜,木须,菠菜,大葱,白菜等。谷类食物含硒多的主要是小麦胚粉,玉米面。豆类食物含硒多的主要是有红豆,绿豆,芸豆,黄豆,黑豆等等。

含硒高的食物有哪些

1、鱼虾类的食物含硒多,包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。2、肉类食物含硒多,有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等。蛋类食物含硒多,有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。3、水果类食物含硒多的有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠、杏子等。蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等。谷类食物含硒多的有小麦胚粉、玉米面、籼米面等。豆类食物含硒多的有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等。4、大家都知道硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王,因此多吃以上的含硒食物可以提高人体的免疫力,又防止糖尿病、白内障、心血管疾病以及肿瘤发生的功效。

什么食物里面含硒高

含硒高的食物:

1、蛋类。

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、大蒜。

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、海产品。

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉。

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏。

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

参考资料来源:人民网-孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好

含硒量最高的食物有哪些

1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。

2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。

3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。

4、特别具有富集硒的能力,如小麦芽、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。

拓展资料:硒还能防止人体免疫力低下。研究还显示,一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后,他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。研究人员建议人适量吃富含硒的食品,如芝麻、菠菜大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。