人体每日补硒多少量（人体每日补硒多少）

硒是人体必需的元素之一，人体许多生理活动，比如甲状腺激素的代谢、DNA的合成、保护细胞膜免受氧化损伤、防止感染等，都需要硒的参与。作为抗氧化酶谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，微量元素硒与维生素E有协同作用，能够防止细胞膜的自由基损伤。

物以“硒”为贵

据相关统计，全球缺少硒元素的国家有40多个，而中国就是其中之一。我国国土72%的地区都属于低硒含量的地区，其中将近30%的土地严重缺硒。

土壤缺硒导致我国种植的农产品硒含量普遍不足，目前我国人均硒摄入量不足30微克/天，远低于中国营养学会提倡的人均每天50-250微克/天的摄入标准。

当人体长时间处于硒元素缺乏的状态，很容易导致人体免疫力下降，进而引发多种疾病。

硒的特性

特性一：含量少作用大

硒是人体必需的一种微量元素（低于人体体重的0.01%的矿物质），在人体内的含量很少（6-20mg）。但是它对人体的生命活动起着至关重要的作用，与人的生存和健康息息相关。

特性二：无法体内合成，只能外部摄取硒在人体内无法自身合成，它必须要靠外界食物的补充（喝水，吃植物及动物），它的摄入过量、不足、不平衡或缺乏，都会不同程度的引起人体生理的异常或者发生疾病。

硒的重要性

硒在人体组织的含量极为微小，仅为人体重量的千万分之一，却决定了生命的存在及存续，对人类健康的作用十分重大，具有其它物质难以替代性，没有硒，我们的生命活动几乎难以维持，人体缺硒不可。

根据营养学研究，男士每天最低应摄入75微克硒，女士每天最低应摄入60微克硒，当血硒浓度低于85微克/升时，应视为体内缺硒。

研究表明，人体缺硒会导致心脑血管病、高血压综合症、胃肠道疾病、糖尿病、哮喘、帕金森病、肝病、癌症等40多种疾病的高发，目前已经证实，硒具有清除自由基、预防癌症、养颜抗衰、保护肝脏、抵抗有害重金属、抗辐射、免疫调节等方面的重要作用。

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