补硒应饭前还是饭后（硒片饭后吃有用吗）

经常有这样一个问题出现，我们国人是不是也应该和西方人一样，尝试食用保健品来改善自己的生活品质，当然，不仅仅是身体上的改善，也包括心理上的调整。

生活在英国很多年，工作原因接触过一些英国人，在交往中往往发现他们的生活中总会出现保健品的影子，或多或少，和自身习惯以及经济条件有直接的关系。西方人基本上都没有我们东方人对养生，对保养的概念，但是追求身体健康上，人的通性是一样的。所以他们选择了自认为更适合他们的–服用保健品，在大英博物馆的一个展厅中，有一个展品，用一对男女一生服用的所有药物展现了这两个人的一生的经历，在这些药品中，里面有70%的药物都是保健品，由此可见，西方人对于保健品的重视，以及他们认为这些保健品可以改变他们的生活。但是那个时候，很多人，包括我自己在内，对这些保健品的认识，仅仅存留在回国送亲朋好友的阶段上。

后来，随着父母，好几位长辈的年纪越来越大，也开始给亲近的人买一些护肝片，钙片，大蒜精等保健品，感谢他们的持之以恒，慢慢的效果出现了。身体上的改善越来越明显，也让我开始研究和了解这些西方的保健品。

在欧洲北美以及澳洲的市场上，有很多各式各样的保健品，不同的品牌选择，不同的产品效果，也有不同的身体反应。今天介绍的。就是来自英国的两家最大的保健品公司的主要产品：各式各样的需求，也有不同的效果。当然，不是每一种保健品都适合每一个人，因为我们每个人都是一个在这个世界上特殊存在，不是吗？

第一家：Holland & Barrett（官方中文名叫做荷柏瑞，大家一般都简称HB）是英国最有名的优质健康产品连锁店，拥有近百年的历史，毫不夸张地讲，不管你在英国的哪个城市或小镇，都能看到它的身影。HB以一流的天然健康保健品闻名，销售的产品种类非常丰富，有帮助身体补充各类营养剂的保健品类，也有能提高促进减肥效果的美体类，当然也少不了各种维生素ABCDEF……

第二家：Vitabiotics，中文名维百莱，又名薇塔贝尔，是英国最大保健品牌之一，与Holland & Barrett等品牌代表了英国保健品在世界范围的优秀品牌典范。Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王奖的营养保健品公司，在维生素营养保健品创新方面的成就是英国保健品界开创性的突破，Vitabiotics旗下二十多个品牌系列，上百种营养保健产品遍布全英。他们家的产品中，特别是护肝片，更年期保养，孕期营养品是最受欢迎的，也是反响最好的。

下面就简单介绍一些两家公司中最有效以及反响很好的产品，特别是一些自己家人亲自体验后赞不绝口的保健品：

减肥系列：18岁以上人士服用

1 Acai Berry（巴西莓）500MG，120颗

说到这个巴西莓，可是荷柏瑞家的抢手货，有瘦身排毒的效果。这个来自南美洲亚马逊雨林的紫色小莓果营养价值非常高，富含包括花青素，棕榈酸，膳食纤维等等 ，巴西莓是当地人饮食的重要组成部分，在巴西的阿玛斯镇，这种小果子更是被视为“镇宝”级的食物，那里的人从小喝巴西莓果汁长大，这个镇上看不到一个胖子。这个出产巴西莓的小镇更是名模盛产地，世界超模丹妮尔、桑德拉，世界小姐玛利亚·胡利娅都是从小就喝巴西莓，身材从未变过。

服用方法：每天3次，每次服用1-2颗，用餐时服用。其他版本请参考具体产品说明。

2 Nutritional Headquarters Fat Metaboliser（绿茶左旋肉碱复合片）120颗

这款是帮助燃烧脂肪的瘦身产品，它的口号是保证你在严格按照食谱的情况下服用14天即可见效，但一定要结合低卡路里饮食才能有效果。它会帮助你的身体代谢脂肪与营养总部脂肪代谢片。营养脂肪代谢片提供维生素，矿物质和植物提取物的组合，以及再配合14天的健康饮食计划，达到您的体重管理目标不再是梦。

营养总部脂肪代谢片如何工作？这些脂肪燃烧片含有绿茶提取物，有助于增加脂肪氧化。绿茶提取物天然富含咖啡因，所以它能帮助你在锻炼中把自己推向最大。它还含有各种必需的维生素和矿物质，帮助你保持身体健康，同时减轻体重。

只需采取一个脂肪燃烧片上午和下午以及晚上各一片，并遵循限制热量的饮食和运动制度，使这些脂肪燃烧片达到最佳效果。它们是为了补充和帮助你过一种健康的生活方式-而不是为你做所有的工作！

营养总部脂肪代谢片是适合素食者和素食者。您必须年满18岁才能购买此产品。含有绿茶提取物，有助于增加脂肪氧化和减少身体脂肪。旨在帮助您实现体重管理目标。

服用方法：建议大家在上午和下午的时候各服用1粒，不要在睡觉以前吃，因为可能会让你失眠。

护肝系列

3 Vitabiotics Liverel 60 Tablets 护肝片

有助于维持正常的肝脏健康，适合素食者。Liverel是将朝鲜蓟提取物与N-乙酰半胱氨酸，胆碱，L-肉碱和L-谷胱甘肽以及其他维生素和微量矿物质结合在一起。 朝鲜蓟提取物的高级配方，有助于维持正常的肝功能和正常的消化。有助于保护细胞免受氧化应激，而维生素C，锌和硒，有助于保证免疫系统正常功能。维生素D，硫胺素（vit.B1）和叶酸，有助于正常的能量代谢。

服用方法：每天两片跟随主食一起食用，冷饮或者水服用，不要咀嚼，不要超过建议的摄入量。

Liverel是第一个也是唯一一个将朝鲜蓟提取物与N-乙酰半胱氨酸、胆碱、L-肉碱和L-谷胱甘肽以及其他维生素和微量矿物质结合起来的补充剂。它是一种合理平衡的、中等水平的多种维生素、矿物质和植物制剂，含有洋蓟提取物和胆碱，有助于维持正常的肝脏健康。身体系统，如肝脏，在营养充足的情况下发挥最佳功能。补充可能对那些没有达到每天NRV摄入量水平的人特别有益。肝脏有许多重要的功能，包括清除有害的废物，储存营养物质以便及时释放能量，维持活力和健康。特别是经常有饮酒习惯的朋友，可以大胆尝试一下这款护肝片，会有意想不到的效果。

补钙系列

4 Calcium Plus Vitamin D 钙片+维生素D 600MG 250颗

补钙是一个长期的过程，不分男女老少，钙质可以帮助形成强健的牙齿和骨骼，降低因年龄增长而造成的骨质流失及骨质疏松；有助于肌肉收缩和扩张。维他命D能帮助促进钙的吸收，一般很多需要补钙的朋友会选这一款，它特别适用于老年人钙质流失和青少年成长发育时期补钙需求，并且富含维生素D。

服用方法：每天2片，最好是跟餐一起服用。不要超过这个量。

从一开始，我们的骨骼就需要钙和维生素D来正常生长和发育。正是这种有规律的钙摄入是维持正常骨骼所必需的。但是，一旦你长大了，你就会忽视它们。但是如果你想在一生中保持健康、正常的骨骼，这对组合可以说是一辈子的承诺。虽然在食物中含有钙质的有很多，包括种子、奶酪、杏仁、豆类和小扁豆，但这些食物还是很难保持你的钙含量持续供应——这就是钙片的作用所在！而这款钙片也在众多荷柏瑞的产品中销量名列前矛的，可见效果和反响都非常之好。

5 Vitabiotics Osteocare Original 钙片 90 片

提供丰富的钙源，帮助维持骨骼健康包括维生素D，锌和镁。Osteocare Original是英国排名第一的骨骼健康配方，并根据最新研究进行科学开发，可提供丰富的钙和辅助因子来源，其中维生素D可帮助人体吸收正常适量的钙。Osteocare Original可提供100％的NRV钙，并与有助于维持正常骨骼的维生素D，锌和镁等辅助因子结合在一起。 还包含镁，因为它有助于维持正常的肌肉功能。

服用方法：每天两片，用水或冷饮吞咽，不要咀嚼，不要超过建议的摄入量，而且要定期摄入。

钙对每个人都至关重要。因此，Osteocare Original是科学开发的，可以补充你生命各个阶段的饮食摄入。提供100%的钙、锌和硒的NRV（营养参考值）适合素食者。钙、镁、维生素D和锌有助于维持正常骨骼, 根据最新研究开发，最佳水平为25µg维生素D3。

提高免疫力

6 Odourless Garlic 1000mg 50/100/240颗 大蒜精

大蒜精。增强抵抗力，降低胆固醇，增强血管弹性，预防三高。适合抵抗力较弱和三高人群，可配合鱼油、亚麻籽油一起服用，维护心脑血管健康。家人如果有老人需要的话，这款产品是最好的选择之一。

服用方法：每天1-4个软胶囊，最好随餐服用，不要超过规定剂量。

大蒜精胶囊，快速释放软凝胶胶囊，让身体更快地吸收。质量有保证，Holland&Barrett无味大蒜产品，可以控制并且防止反流（大蒜的味道在你身上出现）。每粒胶囊提供1000mg大蒜精华，由2mg 500:1的无味大蒜油浓缩物制成，标准化生产。大蒜素是大蒜中的活性成分，对健康有很多好处。补充大蒜有助于心脏健康，有助于保持健康的胆固醇水平。

7 Coznzyme Q-10 120Mg 辅酶Q10 30颗

荷柏瑞的辅酶Q10胶囊是它家的明星产品之一，是不少经常身体酸痛的上班族喜欢买给自己的保健品。胶囊中的有效成分就是CoQ10（辅酶Q10），这种物质存在于身体的所有细胞，负责将营养素转换为能量，还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化。随着年龄渐长，我们身体自己产生CoQ10的能力下降，所以适当补充CoQ10对于经常加班、身体过劳的论文党和上班族来说很有必要了。

服用方法：每天服用一颗软胶囊，最好随餐服用，不要超过规定剂量。

辅酶Q-10最突出的作用之一是帮助产生三磷酸腺苷（ATP）。三磷酸腺苷是一种分子，它有助于将能量传递到身体的每一个细胞，从心脏细胞到消化系统细胞——所以它非常重要！现在，如果你的身体表现得永远像10岁一样，我们可能永远不用担心辅酶Q-10的水平。当我们年轻时，身体通常不会有任何问题，为我们生产一个稳定的供应，但随着年龄的增长，这一切的变化，生产放缓。如果你真的想通过节食来提高辅酶q10的水平，那就多吃一些食物，如花椰菜、开心果、芝麻、菜籽油、花生、鸡蛋、鳟鱼、虹鳟鱼、鸡肉、鲱鱼和牛肉。然而，补充辅酶q-10最简单的方法就是服用这种高强度的200mg胶囊。依靠这些快速释放软胶囊至少一部分你的摄入量可以很好和简单地跟踪你的水平。只需每天吃一粒胶囊——最好是和饭一起吃，看看它能为你做些什么！

8 BEE PROPOLIS蜂胶 1000MG 100颗

蜂胶是一种天然的抗生素。对患慢炎症、免疫力低下者有益，对中老年人来说，它又是有效降三高的天然保健品，可以强化微血管、调控血压外，还能抗病毒，增强抵抗力等，是非常好的天然保健品。此外蜂胶有强力的抗氧化，清除自由基作用，特别适合女性美容养颜及中老年人日常保养。经常感冒，久病不愈，或术后康复的人都可以长期服用蜂胶，增强身体免疫力和抵抗力。糖尿病人也可以服用，能帮助调节血糖。

服用方法：饭前，每天服用最多每日四粒胶囊。 不要超过规定的剂量。

蜜蜂生产的天然食物补充蜂胶，人类使用蜂胶已有几个世纪了。当中含有树脂、蜡和生物脂，适合素食者食用。蜜蜂不仅生产蜂蜜，而且是蜂胶的天然食物补充。蜂胶是蜜蜂从叶芽和树皮的汁液中收集和代谢而来的，它被用作建造和消毒蜂箱的涂层。蜂胶的消费可以追溯到古埃及人。蜂胶是从树木和植物中采集的，是蜂巢及其免疫系统的关键结构。蜂胶含有树脂、蜡和生物蜡。

9 ROYAL JELLY 蜂皇浆 500MG 60颗

蜂胶和蜂皇浆是两个概念，这样说吧，初生的蜂幼虫，只有一直服用蜂皇浆才能成为蜂后，否则就只能发育成弟弟（工蜂）。中医中早就有记载蜂皇浆有滋补强壮、益肝健脾之效，还可以改善风湿和关节炎症，增强人的基础体力，使人体衰老的组织活化，服后食欲好，长精神，气色佳等。

服用方法：每天服用一到三粒胶囊，最好随餐服用。 不要超过规定的剂量。

速释胶囊，很好的食品补充剂。蜂王浆是工蜂用来喂养和滋养蜂王的一种分泌物。蜂王只靠蜂王浆为生，蜂王浆被认为是它们体型和寿命的原因。也是人们选择这个产品的主要原因。

心脑血管/防三高系列

10 OMEGA3 FISH OIL 1000MG 深海鱼油 350颗

深海鱼油这种保健品对大众来说已屡见不鲜，被誉为“血管清道夫”，其对血管健康和益智健脑都有着显著功效。深海鱼油中含丰富的不饱和脂肪酸，其中丰富的DHA和EPA能够降低胆固醇，溶解血管垃圾，稀释血液浓度，保持血流通畅，有效预防血管堵塞。DHA 俗称”脑黄金”，主要存在于人体大脑的灰质部，活化脑细胞，提高脑神经信息传送速度，增强记忆力，延缓衰老。以北欧冰岛、芬兰、挪威等国捕捞的深海鱼为主要原料，这些地区海水纯净，污染少，鱼类都是自然生长，更具营养价值，生产出来的鱼油纯度更高。

服用方法：每天服用三粒软胶囊，最好随餐服用，不要超过规定的剂量。

含有无污染的纯鱼油，提供足够数量的必需脂肪酸, 每3粒软胶囊含有540mg活性EPA、360mg DHA和900mg总欧米茄-3脂肪酸. Holland&Barrett的Omega 3鱼油浓缩胶囊1000mg含有无污染的纯鱼油，提供足够数量的必需脂肪酸。必需脂肪酸需要从食物中摄取，因为它们不是人体自然产生的。EPA和DHA是鱼油中常见的必需的Omega-3脂肪酸。DHA有助于维持视力和正常的大脑功能，每天摄入250毫克DHA可获得有益的效果。当服用250毫克的DHA和250毫克的EPA时，也有助于心脏功能的正常发挥。

11 MEGA-SOYA LECITHIN 1325MG 大豆卵磷脂 100颗

而鱼油和大豆卵磷脂可谓是“黄金搭档”，是心脑血管保健的最佳组合。大豆卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，促进消除，能把鱼油清理出来的垃圾及时排出体外。H＆B每粒含高品质大豆卵磷脂1325毫克，其中功效性磷脂酰胆碱高达808毫克，是国内卵磷脂产品5倍以上。以天然非转基因大豆为原料，经喷雾干燥的先进工艺精制而成，纯度高，易于人体吸收。液体形式的大豆磷脂更是去除了无生理功效的油脂和糖类，减少了生理负担。

服用方法：每天服用1-3粒胶囊，最好随餐服用，不要超过规定的剂量。

有质量保证的食品添加剂和脂肪乳化剂, 卵磷脂是一种脂肪分子，主要存在于细胞膜中. Holland&Barrett Mega大豆卵磷脂脂肪乳化剂胶囊含有1325mg卵磷脂。卵磷脂是在大豆油加工过程中提取的一种天然磷脂。最近卵磷脂作为一种食品补充剂越来越受欢迎。卵磷脂是人体细胞中必需的脂肪，以细胞膜的形式存在。它可以在许多食物中找到，包括大豆和蛋黄。这种快速释放软胶囊易于吸收.

12 RED KRILL OIL 南极磷虾油 500MG 30颗

最近几年南极磷虾油非常火，热度一度碾压深海鱼油。磷虾油的纯度更高、更易被吸收，更适合肠胃功能不好的老年人。这款高倍磷虾油每一颗含有500mg的磷虾油，对清理血管更高效，非常适合高血压患者，尤其对心脏不适、心慌心悸、心功能退化的患者效果最好。磷虾油中还含有虾青素，有很强的抗氧化能力，延缓血管衰老硬化，预防脑血栓、心梗、脑梗等。磷虾油价格比深海鱼油更贵，而且还不怎么打折。如果家里老人年龄较大，且心脏功能不好的，建议购买磷虾油。

服用方法：饭后每天服用1-2粒胶囊，用水冲服。不要空腹服用或咀嚼。

超红磷虾油为您提供纯磷虾油-一种欧米茄-3的特殊来源，比标准欧米茄-3更容易通过身体吸收。必需脂肪酸，无难闻的余味，天然海洋磷脂。由支持可持续磷虾管理的Aker BioMarine提供。含有DHA，有助于维持正常视力和大脑功能。除了欧米伽-9脂肪酸外，超红磷虾还提供欧米伽-3，这是必需脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）的丰富来源。EPA和DHA被归类为必需脂肪酸，因为它们不能由身体有效地产生，必须通过饮食获得。

女性健康系列：

13 Cranberry Fruit concentrate 蔓越莓精华素 250颗

预防各种妇科疾病，加速新陈代谢，促进排毒和改善便秘。保护泌尿系统，预防膀胱炎和尿道感染。

服用方法：每日1-3粒，最好随餐服用，不要超过规定的剂量。

蔓越莓浓缩片含有原花青素的营养价值，使蔓越莓呈红色。这些蔓越莓补充剂还含有60毫克的维生素C和6毫克的维生素E，对维持免疫系统的正常功能有一定作用。这些小红莓补充剂是新鲜小红莓的一个很好的替代品，许多人发现新鲜小红莓太“酸”了。这意味着当人们吃的时候，他们通常在食谱中加入大量的糖来抵消苦味，我们都知道这对健康饮食不是最好的！酸果蔓的所有优点，但不含糖类碳水化合物。含有维生素C和E的蔓越莓浓缩片.在支持免疫系统正常功能方面发挥作用, 适合素食者和素食者.

14 Natural Evening Primrose Oil 月见草胶囊 1000MG 60粒

月见草富含多元不饱和脂肪酸y-亚麻酸，是人体必需但不能自己产生的脂肪酸，对女性经期生理有良好的调节作用，可以改善由内分泌失调引起的经期不适、浮肿、痛经、起痘痘、皮肤变差等等。还有一定的丰胸作用哦。

服用方法：每日3-6颗，最好随餐服用，不要超过规定的剂量。

一些必需脂肪酸突然出现在自然界真是太神奇了，更神奇的是我们如何提取它们并利用它们来改善自己的健康。以黄色月见草野花为例。采用冷榨法从野花种子中提取，富含维生素B6，有助于正常的能量代谢，有助于减少疲劳和疲劳，维生素E。这种组合提供亚油酸（LA）和γ-亚油酸（GLA），这两种欧米茄-6必需脂肪酸是人体自身无法产生的，必须通过饮食或补充剂来提供。

15 Wellwoman 50+ 30粒

专为50岁及以上女性开发,帮助保持健康和活力，支持大脑，心脏和眼睛. Vitabiotics Wellwoman 50+是专为保护50岁及以上女性的营养需求而设计的。含有26种维生素、矿物质和植物源性营养素Wellwoman 50+支持50岁以上女性的关键健康领域，如锌、维生素C和维生素B6和B12，有助于维持心脏、大脑和眼睛的健康。每天服用一片50+片的健康女工将有助于减少疲劳和疲劳，有助于增加日常生活方式中的活。Wellwoman 50+也有助于维持正常的视力、正常的心脏功能和循环，以及正常的神经系统功能和精神表现.

服用方法，每天一粒，随主食一起服用，不要咀嚼。

Wellwomen 50+专为保障50岁及以上女性的营养需求而设计，是英国头号女性补充剂品牌Wellwomen系列的一部分。现在有大量的研究证据表明，对50岁以上的人补充微量营养素是有益的。Wellwomen 50+包含26种维生素、矿物质和植物源性营养素，支持对50岁以上女性重要的健康关键领域，包括心脏、大脑和眼睛健康。支持积极的生活方式.

未完待续。。。。。。。。。。