补硒元素应该吃什么（补充硒元素有什么好处）

拥有健康的身体是提高生活质量的基础，可是随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，如果还伴随着不良的饮食习惯以及抽烟喝酒熬夜等行为，势必会影响健康。

因此，为了防患于未然，我们才要做好保养的措施，例如补充营养，尤其是硒。

有人说补充硒元素能够防癌，有关于这一说法暂时并没有科学依据，不过若是合理的补充硒元素，的确能够得到以下8个好处。

01

增强抗病能力

适量的补充硒元素可以促使免疫细胞增殖即加快血液循环的速度，不光如此，研究发现，硒元素还能提高细胞巨噬和杀菌的能力，进而帮助身体减少外界细菌的感染的可能，最终达到增强免疫力的效果。

02

稳定血糖

血糖指的是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖又是人体最为重要的多糖，可以保护肝脏，补充热能以及治疗高钾血症。不过尽管葡萄糖如此之多，但也不能过高，否则就会出现高血糖甚至糖尿病问题。

这种情况下，如果想要降血糖，就得多补充硒元素，进而刺激胰岛素分泌，使得血糖处于稳定状态，对于预防糖尿病并发症有着很不错的效果。

03

有利于心脏健康

临床调查数据显示，若是血液中硒元素缺乏，会增加心脏疾病的发病率。反之，及时补充硒元素，便能将胆固醇保持在安全限度内，进而减少动脉堵塞的机会。因此建议大家日常生活中多吃富含硒元素的食物，比如鸡肉，牛肉等。

04

延缓衰老

人体细胞膜含有不饱和脂肪酸，组织容易发生氧化反应。过氧化脂质在人体内积蓄，会导致生理机能下降，肝、肺和心血管受损，体重非正常减轻等，同时有致人衰老的作用。

“老年斑”的出现，就是表皮组织积累过氧化脂质的结果。现代科学发现，人体内的谷胱甘肽过氧化物酶能阻止或减慢体内脂类的氧化，并将过氧化脂质分解，由于微量元素硒参加谷胱甘肽过氧化物酶的组成。它是延长寿命、防止细胞中毒的重要营养物质。

05

改善肝脏功能

大家都知道，肝脏是人体内非常重要的器官之一，它不仅能够分解毒素，参与食物的消化，一旦肝脏功能下降，大量的毒素堆积在体内，势必会影响其他器官的功能。

因此若是肝功能下降，建议大家及时补充硒元素，有助于清除肝脏中的垃圾，进而起到增强肝功能的效果。

06

促进认知健康

除了能够提高人体免疫力，避免疾病发生之外，硒还可以改善认知健康，因为硒元素进入体内能够减少氧化损伤以及改善对自由基的防御能力，有助于降低老年痴呆以及其他退化性疾病的患病风险。

07

调理甲状腺

甲状腺是人体非常重要的部位，可以释放甲状腺素起到内分泌的作用，而甲状腺是否能够正常的发挥功效和硒元素水平的高低有着密切的联系，只有硒的摄入量充足，才能使其处于健康运转的状态。

08

改善哮喘症状

哮喘虽然不会危及生命，但发作时的确会对患者增添痛苦，而有关的实验发现，哮喘病发作频繁的患者体内硒水平较低，只有及时补硒才能起到抗炎的作用，进而减轻哮喘症状。

综上所述，硒元素是人体内不可或缺的存在，只有合理的补充，或许能够给人体带来好处。不过需要注意的是硒的摄入量一定得恰到好处，否则有可能适得其反，所以如果不知道如何补充的话，建议咨询专业的人士。

生命来来往往，来日并不方长，学会关注健康，珍惜每一天！

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