樱桃补铁吗（樱桃补铁元素吗）

眼下，正值吃樱桃的时候，

由于樱桃季比较短，

很多市民开启了猛吃节奏，

有的走进樱桃园

直吃到肚子翻江倒海才肯罢休，

有的一家三口周末两天就能吃掉15斤……

你也在猛吃樱桃吗？

进入6月以来，在大连工作的孙女士每天下班都会买樱桃，先是明珠、红灯、美早，后是佳红、萨米拖，还有雷尼、水晶……

不同的品种挨个品尝，这让外地的家人、朋友非常艳羡，孙女士的心情也格外美丽，每天都买2斤左右，晚上吃一部分，剩下的第二天带到单位，到了下班再买二斤……

6月11日，市民周先生和朋友来到樱桃园采摘，看着鲜艳欲滴的大樱桃，心情大好、食欲猛增，众人直吃到肚子翻江倒海才恋恋不舍的离开樱桃园。

6月18日，市民王女士收到远亲送来的自家种的两箱樱桃，她原想这10斤樱桃够一家三口吃一周，结果很快见底，又买了5斤才“熬过了”周末两天。

由于樱桃味美，但是季节较短，又不宜储存，因此每当来到樱桃季，就会出现猛吃的节奏，“吃得尿尿都有樱桃味。”有市民如此形容自己“猛吃”的节奏。

樱桃虽好可不要贪嘴

在大连妇女儿童医疗中心（集团）春柳营养门诊副主任医师岳晓玲看来，樱桃如此受喜欢，除了季节较短之外，更多的是因为它自身的特点决定的，“樱桃不但味美，而且特别大众化。”她说。

岳晓玲告诉记者，樱桃的血糖生成指数较低，高血糖人群可适量食用，像对水果比较“忌口”的糖尿病人群可以把樱桃作为加餐，只要每次控制在100克左右就好；另外樱桃的热量较低，虽然口感很甜，但是含糖量低于葡萄、香蕉等水果，对于限制能量输入的减肥人群非常友好。

除此之外，樱桃富含钾，比香蕉更适合高血压人群，同时樱桃中的钾和维生素C，有助于促进尿酸的排出，高尿酸血症、痛风人群也可适量食用。

不过，岳晓玲也提醒，樱桃虽好，但是也不能放肆猛吃，否则过量食用，难免会造成肠胃不适，除此之外樱桃含钾较高，对于肾脏疾患、需要限制钾摄入者，更需要严格控制数量。

每天不要超过半斤

那么从科学、养生的角度，

每天食用多少为好呢？

对此岳晓玲表示对于大部分11周岁以上的健康人，每天水果摄入量约在200-350克之间，也就是半斤左右，11岁以下的儿童摄入量则要降低，其中6-10岁儿童约150-200克/日，2-5岁儿童约100-200克/日，2岁以内的幼儿则以每天50-100克为宜。另外建议不要独宠一种水果，每日摄入2种以上最好。

另外，岳晓玲提醒：

樱桃确实具备很高的营养价值，但不可神化其功效，尤其是孕妇群体要格外注意。比如有孕期贫血，听说樱桃补铁防贫血，就每天大量摄入，结果尿糖呈阳性，确诊了妊娠期糖尿病。

还有孕期高血糖孕妇，听说樱桃低糖，就不再遵每次水果限量的医嘱，结果近期血糖波动很大，这对胎儿发育带了较大风险。

（半岛晨报、39度视频 首席记者：于雅坤 摄影记者：孙振芳）