孕妇补铁多了有坏处吗（孕妇补铁会有副作用吗）

不少孕妇嘟囔：孕期咋要补那么多东西呢？补叶酸补钙好理解，可是为什么要补铁呢？复合维生素里不是就含铁了，为什么还要额外补呢？

孕期为什么要补铁？

1、铁的作用

铁是形成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白是血液中运送氧气和养料的载体。

缺铁性贫血

2、缺铁的危害

铁缺乏的孩子会出现贫血、易烦躁，疲劳乏力，身体发育迟缓，容易生病，厌食，注意力不集中，学习力降低，记忆力下降和出现逻辑障碍。

3、孕期补铁的原因

孕妈妈缺铁，会影响子宫内的营养物质和氧气的运送，影响胎儿的正常发育。

孕妈妈贫血是造成婴儿贫血的直接原因。幼年贫血会对远期的智力和运动能力发育产生不可逆的影响。

一般情况下，如果女性没有贫血，体内的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。但是怀孕后，孕妈妈新陈代谢量加大，自身耗氧量加大，再加上胎儿生长也需要铁元素和血红蛋白，女性体内的铁元素远远不足。

孕妇吃樱桃

补铁怎么补？

1、食补

动物性：鸡血、鸡肝、牛肉、蛋黄

植物性： 菠菜、海带、黑木耳、红枣、樱桃、芹菜、核桃

铁不易被人体吸收，尤其是植物性铁，吸收率只有1—3%，建议膳食补铁以吃富含铁的动物性食物为主。

2、营养剂

如果孕妈妈存在缺铁性贫血，日常饮食无法满足铁需求，就应该听从医生的建议，选择硫酸亚铁或其他形式的铁剂适当补充。

维C

3、补铁技巧

间断性补铁：间断性补铁，比如补三天，停两天，吸收效果更好。

补充维生素C有助于铁的吸收和利用，孕妈妈平常吃水果可以选择富含维生素C的橘子、橙、猕猴桃等。

另外，茶水、咖啡和牛奶会干扰人体吸收铁元素，要避免与含铁食物或铁剂同食。

铁缺乏是世界上最常见的隐形饥饿之一，不贫血不等于不缺铁，只是缺铁还没达到一定程度而已。所以不论有没有贫血，孕妈妈都要补充铁元素，具体需要补多少，根据医生的检查建议。