补钙还是补硒效果好（补硒和补钙能一起吃吗）

电视广告、报纸、网络天天喊着孩子要补钙、补铁、补锌、补硒电视广告、报纸、网络天天喊着孩子要补钙、补铁、补锌、补硒电视广告、报纸、网络天天喊着孩子要补钙、补铁、补锌、补硒,,,检查来检查去检查来检查去检查来检查去,,宝宝到底缺什么呢宝宝到底缺什么呢宝宝到底缺什么呢??钙铁锌硒属于微量元素，钙铁锌硒属于微量元素，钙铁锌硒属于微量元素，尽管在体内含量不高尽管在体内含量不高尽管在体内含量不高,,,但是参与构成但是参与构成但是参与构成人体和生命活动不可缺少的人体和生命活动不可缺少的人体和生命活动不可缺少的,,,如果缺乏了就会导致一些症状的出现。本文给大家如果缺乏了就会导致一些症状的出现。本文给大家如果缺乏了就会导致一些症状的出现。本文给大家详细分析了这些营养元素缺乏症，补充方法，特此分享给大家。详细分析了这些营养元素缺乏症，补充方法，特此分享给大家。详细分析了这些营养元素缺乏症，补充方法，特此分享给大家。1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

枕头，久之颅后可见枕秃圈。枕头，久之颅后可见枕秃圈。2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。4.14.14.1岁以后的小儿表现为出牙晚，岁以后的小儿表现为出牙晚，岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿有的小儿有的小儿11岁半时仍未出牙，岁半时仍未出牙，岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，前囱门闭合延迟，前囱门闭合延迟，常在常在常在11岁半后仍不闭合。岁半后仍不闭合。岁半后仍不闭合。5.前额高突，形成方颅。前额高突，形成方颅。前额高突，形成方颅。6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素常有串珠肋，是由于缺乏维生素常有串珠肋，是由于缺乏维生素DDD，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。11岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，质软化，质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，站立时身体重量使下肢弯曲，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为有的表现为有的表现为”X”形腿，有的表现为有的表现为有的表现为”O”并且容易发生骨折。并且容易发生骨折。并且容易发生骨折。1.婴儿生长速度很快，婴儿生长速度很快，婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，钙的需要量相对较多，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量但我国居民每天膳食中钙的摄入量但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。

往往达不到推荐的摄入量标准。往往达不到推荐的摄入量标准。因此，因此，因此，现在多主张婴儿从出生后现在多主张婴儿从出生后现在多主张婴儿从出生后22周起，便应该便应该便应该额外补充额外补充额外补充1/31/31/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到22岁，否则很容易缺钙。岁，否则很容易缺钙。岁，否则很容易缺钙。2.首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。3.许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）萄糖酸钙）萄糖酸钙）等，等，这些人工合成钙制剂的吸收率有差异。

这些人工合成钙制剂的吸收率有差异。这些人工合成钙制剂的吸收率有差异。维生素维生素维生素DD是钙被骨髓吸收是钙被骨髓吸收是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素的载体，钙之缘片内含维生素的载体，钙之缘片内含维生素DDD，可使钙吸收成倍增加。，可使钙吸收成倍增加。，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素再次，钙的吸收需要维生素再次，钙的吸收需要维生素D3D3D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素走”。而维生素走”。而维生素D3D3D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。中国居民膳食钙参考摄入量：中国居民膳食钙参考摄入量：中国居民膳食钙参考摄入量：如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。运动可使肌肉互相牵拉，运动可使肌肉互相牵拉，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，强烈的刺激骨骼，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，加强血液循环和新陈代谢，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质减少钙质减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。紫外线能够促进体内紫外线能够促进体内紫外线能够促进体内VDVDVD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能 的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能 的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能 隔着玻璃晒太阳。或者使用 隔着玻璃晒太阳。或者使用 隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2 ZZ-2 ZZ-2 紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 对于已经可以正常吃饭的宝宝，对于已经可以正常吃饭的宝宝， 对于已经可以正常吃饭的宝宝，早餐除了主食、 早餐除了主食、 早餐除了主食、鸡蛋、 鸡蛋、 鸡蛋、蔬菜外最好每天早上坚持 蔬菜外最好每天早上坚持 蔬菜外最好每天早上坚持 摄入牛奶（配方奶粉）提供钙质。

摄入牛奶（配方奶粉）提供钙质。 摄入牛奶（配方奶粉）提供钙质。 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如： 对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如： 甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 补钙和补充其他矿物质分开补充。补钙和补充其他矿物质分开补充。 补钙和补充其他矿物质分开补充。 7.吃含有维生素吃含有维生素 吃含有维生素DD 的钙片补充。的钙片补充。 的钙片补充。 8.在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。 孩子缺铁可致缺铁性贫血，孩子缺铁可致缺铁性贫血， 孩子缺铁可致缺铁性贫血，33 岁内的小儿最常见。多在岁内的小儿最常见。多在 岁内的小儿最常见。多在33 个月以后，胎储铁个月以后，胎储铁 个月以后，胎储铁 用完，母奶含铁少。

用完，母奶含铁少。 用完，母奶含铁少。 孩子面色变苍白孩子面色变苍白 孩子面色变苍白(( (以唇、眼睑、指甲最明显 以唇、眼睑、指甲最明显 以唇、眼睑、指甲最明显)) )，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸 ，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸 ，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸 急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停 急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停 急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(( 过气过气 过气)) 幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致 幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致 免疫功能降低而易患感染性疾病。 免疫功能降低而易患感染性疾病。 免疫功能降低而易患感染性疾病。 轻症血红蛋白轻症血红蛋白 轻症血红蛋白99 —1111 11 /百毫升，中度百毫升，中度 百毫升，中度66 克，重症克，重症 克，重症66 克以下。红细胞小，为小克以下。红细胞小，为小 克以下。

红细胞小，为小 细胞性贫血。 细胞性贫血。 细胞性贫血。 食物中的铁有两种存在形式：食物中的铁有两种存在形式： 食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。 非血红素铁及血红素铁。 非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植 非血红素铁主要存在于植 非血红素铁主要存在于植 物性食物中， 物性食物中， 物性食物中，由于受其它食物成分的干扰， 由于受其它食物成分的干扰， 由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低， 吸收率极低， 吸收率极低，米面中铁的吸收率只有 米面中铁的吸收率只有 米面中铁的吸收率只有 1% 1% 1%～～ ～3% 3% 3%。。 血红素主要存在于动物性食品中，血红素主要存在于动物性食品中， 血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰， 不受其它食物成分干扰， 不受其它食物成分干扰，吸收率较高， 吸收率较高， 吸收率较高，如肝脏 如肝脏 如肝脏