产后补铁（产后补铁要补几个月）

铁元素对孕妇来说很重要，孕妇缺铁会有下面这些症状：

1、脸色有些苍白，经常头晕，心悸、呼吸加速，怕冷、注意力难集中，缺铁严重时，会出现一阵阵的眩晕，并很可能造成早产或流产。

2、浑身没劲、严重水肿，胸闷乏力

3、食欲减退，容易出现腹泻、腹胀

4、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲变薄变脆，更容易折断，出现凹陷或者勺状。

5、容易感到疲倦，耐力降低，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭，出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

如果有以下几种情况，更容易出现贫血：

孕期呕吐比较严重、频繁；前后两次怀孕间隔的时间短；怀的是双胞胎或多胞胎；日常饮食中缺铁；怀孕之前的月经出血量较多。

孕妇缺铁对胎儿的危害也很大：

孕妇缺铁，直接影响到体内铁合成血红蛋白的数量。当母体严重缺铁时，由于血红蛋白低，摄氧少，可造成胎儿慢性缺氧，引起胎儿发育迟缓、早产、死胎，并可引起新生儿贫血。

孕妇补铁多少合适呢？适宜摄入量、最大安全摄入量可参考下表（资料参考《中国居民膳食营养素推荐摄入量（2013版）》）

孕妇妊娠、产后吃什么补铁快？

1、口服铁剂。

食补所摄入的铁远远不能满足孕妇每日对铁的需求量，长期缺铁极易导致妊娠期缺铁性贫血的发生。所以需要补充适量的铁剂，铁之缘片就是比较常用到的铁剂，吸收率较高，微量补充不过量，没有肠胃刺激，适合孕妇补充，存储孕期、产后所需的铁元素。

1、动物性食物中的铁比植物食物中的铁要好吸收。

如：吃牛肉、动物肝脏、动物血等补铁，比吃红枣、菠菜等效果要好。因为动物性食品中的二价铁吸收率是22％~25％，植物性食物中的三价铁吸收率只有10％以下。

孕期及哺乳期平均每天肉类和鱼虾安排参考表：

参考《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南（2007）》

3、肝脏类食物不宜吃太多，补铁食物避免单一

因为动物肝脏会聚集不少有害物质，所以准妈妈一周最多吃1~2次就好，多选择不同的补铁食物。

4、补铁的同时，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维C帮助铁的吸收。

新鲜的蔬菜、水果中含有维生素C，可以促进铁的吸收和利用，但是维C容易被氧化，建议能生吃就不要烹炒，或者急火快炒，避免维C的流失。