成人每天补多少克硒（每天成人补克硒可以吗）
硒与我们的健康息息相关。如果我们每天摄入的硒不足17微克，肝病、癌症、心脑血管病、糖尿病等老年病、慢性病的发病率就会明显的上升趋势。
——中国营养研究所所长：葛可佑
硒具有哪些生理功能？
1、抗氧化作用：硒是几种抗氧化酶的必需组成成分，如谷胱甘肽过氧化物酶，它通过消除脂质氢过氧化物，阻断活性氧和自由基的氧化损伤作用。与维生素E、维生素C和β-胡萝卜素协同发挥抗氧化作用。
2、增强免疫功能：适宜的硒水平对于保持细胞免疫和体液免疫是必须的。缺硒使人体的免疫能力下降。
3、调节甲状腺激素：硒是碘甲腺原氨酸脱碘酶的组成成分，主要通过三个脱碘酶发挥作用，对全身代谢及相关疾病产生影响，如碘缺乏病、克山病、衰老等。
4、排毒和解毒作用：硒可以与体内的汞、铅、镉等重金属结合，而发挥解毒、排毒的作用。
5、抗肿瘤：通过硒蛋白和体内代谢产物发挥其抗肿瘤作用。
6、保护心血管、维护心肌健康：缺硒是导致心肌病、冠心病、高血压、糖尿病等高发的重要因素。补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。
7、促进生长：硒有调节蛋白质的合成的功能。缺硒能引发蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损害等。
8、保护视力器官：缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。
9、增强生殖功能：缺硒能引发射精受阻，精子活力低下、发生畸形、受胎率降低，子宫炎发病率升高等等症状。硒元素是精浆中过氧化物酶的必需组成成分，当精液中硒含量减低时，这个酶的活性降低，不能抑制精子细胞膜质过氧化反应，造成精子损伤，死精增多，活力下降。
10、硒是肌肉功能的重要成分：缺硒会使骨骼肌萎缩和呈灰白色条纹，发生心肌受损，心肌细胞致密性变化，脂质增多，钙质沉积，导致疾病发生。
参考：人民卫生出版社《中国营养科学全书》
中国营养学会推荐硒的每日参考摄入量是多少？
我国不同地区人群硒的摄入状况如何？
我国幅员辽阔，不同地域土壤中的硒含量分布不均，同时存在缺硒和富硒地区。中国农业科学院绘制的《中国土壤硒元素含量分布图》表明：我国有72%的国土面积的土壤中属于缺硒。我国有2/3的土壤缺硒，硒含量在0.1mg/kg以下；其中有近1/3的土壤严重缺硒，硒含量在0.02mg/kg以下。这些地区的居民可能存在着不同程度的硒摄入不足。
在自然界食物链中，硒来源于土壤，土壤中含硒量低是一些地区出现碘缺乏疾病的原因。
《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》显示，从东北三省起斜穿至云贵高原，占中国国土面积70%的地区存在一条低硒地带。华北、东北、西北等大中城市都属于缺硒地区，中国二十二个省市约7亿人生活在低硒地区。小麦、大米、玉米等天然食物硒含量较低，缺硒是克山病、地方性心脏病、大骨节病和变形性关节炎的主要高发原因。
中国营养学会为什么将微量元素硒列入每日必需摄入的营养素之一？
1988年，中国营养学会公布：将微量元素硒列入每日必需摄入的15种膳食营养素之一。
硒在人体内无法合成，也没有长期储存硒的器官，要满足人体对硒的需求，就需要每天从外界得到足够量的硒。
硒浓度的平衡对许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用。特别是生活在高污染的地区的居民，生活在贫硒地区的居民，需要补充硒。
供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。所以，男性更需要补充硒。
成年人每日需要硒60μg。在天然食品中，作为主要粮食作物的小麦、大米、玉米等谷物作物硒含量均低于40μg/kg，国人日常的硒摄入量低于世界卫生组织推荐量，日硒摄入量只有30-45μg，低于日本、加拿大、美国等国家。而富硒大米、富硒玉米粉、动物内脏、鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高，缺硒的人群可以适当增加这方面的食物。
按世界卫生组织要求：人体膳食中每日硒最低需求量60μg。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）成年人推荐每日硒摄入量为60μg。
市面上硒产品中的天花板
福硒宝
硒不治病，但是缺硒会使人们生病，硒是解决人们生病的根源：激活酶的活性、修复细胞。
一：硒是人体14种必备微量元素中的原子弹，有巨大的作用。在我国，每一年的5月17日为国家指定的全民补硒日；在我国，硒有防癌抗癌作用已被写入化学教科书九年级下册第96页和高等院校医学教材微量元素与健康第262页。
二：贫硒会导致113种慢性疾病，严重缺硒会直接导致43种慢性疾病，如哮喘、甲亢、肝病、癌症、糖尿病等。
三：硒的十大价值：
1.抗癌之王
2.抗氧化是VE的500倍，花青素的300倍，延缓衰老
3.激活免疫系统、提高免疫力
4.参与糖尿病的治疗
5.营养大脑，提高红细胞的携氧能力，增强记忆力
6.养护心脏
7.修复胃粘膜
8.保护肝脏
9.眼睛明亮
10.修复激活肾脏功能
四：成人每天需要摄入50∽260微克左右的硒元素。
硒元素人体内部无法自身合成，只能靠外界补充摄入。
五：美国亚利桑那癌症中心的临床实验数据，每天补充200微克硒：
1.癌症死亡率降低50%
2.总癌的发生率下降37%
3.前列腺癌降低63%
4.直肠癌降低58%
5.肺癌降低46%
六、硒的应用一共经历了三个阶段：
1.以亚硒酸钠、硒酸纳为代表的一代硒
2.以富硒酵母、麦芽硒为代表的二代硒
3.以硒化卡拉胶为代表的第三代多糖植物有机硒
七：福硒宝含有的多糖植物有机硒特点：
一瓶含量6000微克
一平勺即1克含100微克硒
一瓶60克
