补硒多少剂量才过量（剂量过量补硒有用吗）

硒每天要补多少才够？人体每日补硒标准！

硒与人类健康

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硒是人体必需的微量元素，是人体多种酶的活性中心。硒在人体中的作用是广谱的，其在人体的生命活动中起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，进而达到机体平衡的作用。随着社会的进步和科学的发展，硒的作用已经吸引了更多人的关注。

硒作为维持人体正常功能和结构必不可缺的微量元素，被世界卫生组织确认，并被科学家称为“生命火种”、“视力保护种”和“抗癌之王”等，它对健康的影响越来越受到人们的关注。随着我国全民补硒工程的推进，人们开始注重补硒保健，针对不同人群补硒量不同，过量少量均无益。

中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。其他年龄人群的补硒量可参考下表：

注：“-”表示未制定；a为适宜摄入量值

● 适宜摄入量：通过观察或实验获得的健康人群对某种营养素的安全摄入量。

●平均需要量:群体中各个体需要营养素量的平均值。

● 推荐摄入量：可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数个体需要的营养素摄入水平。

● 可耐受最高摄入量：平均每日可以摄入营养素的最高量，此量对一般人群中的几乎所有个体都不至于造成损害。

不同人群标准不同

如果用于防病健体，成年人一般每天摄入50～250微克为宜；如果是用于治疗疾病，协助战胜疾病，则必须依赖于“额外的”强化补硒。那么补硒的剂量可能大一些，应当按照医嘱服用。比如癌症患者：200-400微克；接受放化疗的癌症患者：400-900微克；肝病、肾病患者：250-350微克;心脑血管疾病患者：250-300微克；糖尿病患者：300-400微克；久病不愈者：100-200微克；从事有毒、有害工作者：100-200；使用手机、操作电脑者：50-150微克；长期吸烟饮酒者：100微克等。

硒元素与其他人体必需的矿物元素一样，都有两重性，适量有益，超量有害，我们提倡科学补硒，并不是说补的越多越好。补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充；坚持正确的服用方法；食补为主,药补为辅”4原则。在补硒之前应查明缺硒的原因，并根据缺硒原因选择不同的服用量，只有这样，才能更准确地补硒。

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