补精子锌硒宝贵不贵（锌硒宝生精吗）
男性精子质量不高，精子活力低是主要原因。精子质量的高低与生活习惯密切相关。
精子最怕什么？
– 1 -怕烟、酒
吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。
酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
– 2 -怕饿
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，缺锌会导致精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。
– 3 -怕频
如果手淫过度、过早进行性生活，既会导致阳痿，也会使每次所含精子量变少。
– 4 -怕热
精子成长的过程需要低温，不然精子就会死亡。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
因此，如果你是一个爱 ” 高温 ” 的男人，最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴。
– 5 -怕药和射线
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
– 6 -怕忧
如果心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
精子的产生过程
精子产生于睾丸中，一个精子的发育成熟大约需要3个月左右。这也是为什么备孕三个月对精子有很好改善的因素之一。成熟的精子储存在附睾中。人类精子的产生过程中，共存在14种生殖细胞类型，包括3种精原细胞、7种精母细胞和4种精子细胞。也就是说从精原干细胞到精子，生殖细胞共有14次“变身”。
在睾丸曲细精管内进行的，大致分为三个阶段：
– 1 -精原细胞增殖分裂期：精子的最原始阶段称精原细胞，是产生精子的干细胞，位于曲细精管的生精上皮。精原细胞以有丝分裂的形式增殖，经6次分裂后，1个精原细胞增殖为64个，此时称为初级精母细胞。
– 2 -精母细胞减数分裂为精子细胞：初级精母细胞继续分裂。经减数分裂，一个初级精母细胞分裂为两个次级精母细胞，1个初级精母细胞分裂为4个精细胞，每个精细胞携带单倍数目的染色体。此时，一个精原细胞就变成了256个精细胞。
– 3 -精子形成阶段：在上述细胞分裂的同时，精子细胞已逐渐移动接近曲细精管管腔。这时精子细胞仍在继续发育，只是不再进行分裂，但在形态上发生了复杂的变化而成为有头、有尾的精子，并进入管腔内。这时精子在睾丸内的发育过程就完成了，大约历时64天。精子随后沿曲细精管进入附睾，在附睾头停留大约2—3周，才能发育为最终具有运动和受精能力的成熟精子。
从一个精原细胞发育成为成熟的精子约需90天的时间。
如何吃出好精子？
1、首先要保证充足的优质蛋白质
俗话说“没有蛋白就没有生命”，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
大量研究证实，蜂乳蛋白是生殖营养蛋白。2019年， 浙江大学教授团队和南京农业大学教授团队联合研究证实，补充蜂乳蛋白，可促进雄性小鼠睾丸发育，增加精子活力。
其中精氨酸是属于氨基酸的一种，在人体内也参与了很多重要的生命活动，对于男性来说极为有好处，因为精氨酸是合成男性生殖细胞细胞必须的氨基酸，精氨酸是精子形成的必要成分，可以起到增强精子活力的作用，还能帮助维持男性生殖系统的稳定运作。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
3、维生素E、维生素A、维生素C、B族维生素。
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
维生素C也是很好的抗氧化剂。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收。在补铁时，宜搭配补充维C。
B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。
小贴士：精子从在体内生成到射出体外，需要3个月左右，因此，提高精子质量起码需要3个月以上。
