男人每天补多少锌硒（男士每天补锌硒多少）

很多男性都有这样一个困惑，随着年龄的增长，其身体机能也在大幅度下降，很难再体验到以前二十几岁那会精力充沛的感觉了，在夫妻生活上的表现，也总是力不从心，不尽人意。那么当男人上了年纪之后，应该如何增强身体素质，维持性能力呢？

男人过了50应如何维持性能力？

1、规律锻炼，戒烟限酒

大家应该都清楚，运动对于夫妻生活具有积极作用，能够坚持运动，且规律运动的人，其反应也比较敏捷，其器官老化的速度也比较缓慢，而且也会在无形当中增强免疫力和抵抗力。体质增强了，自然也就有助于减缓性功能的自然衰退。此外，也有研究证明，酒精会减缓睾酮的生成速度，建议适量喝酒。但烟草中所含的有毒化学物质会抑制男性性功能，甚至可能会诱发男性勃起障碍，吸烟百害而无一利，建议是戒烟为好。

2、注意饮食，坚持补充锌、硒

在平时的饮食里，建议以清淡饮食为主，不吃高盐高脂高糖的食物，同时也可以多吃一些海产品，坚持补充锌、硒等元素，这些元素能够提升男人精子的质量和活力，促进生精功能，而且还能提高身体免疫力。精子活力提升了，其性功能也能在一定程度上得到维持。当然除了日常饮食外，也要多注意内调，男性的性功能会随着年龄的增长逐渐衰老，这是一种正常的生理现象，唯有增强体质，注重内调外养，方能更好地维持性功能。

3、提高主动性 坚持性爱

随着年龄的增长，很多男性朋友的性欲也逐渐处于下滑阶段，有研究表示，男人一旦过了45岁之后，因为各方面的原因，其性欲也下降不少，因此，建议中年夫妻要提高主动性，不要等有了性冲动的时候才进行夫妻生活，要学会刻意而为，且也要注重质量，以及彼此之间的和谐。过了50岁的男人，一般建议是一个月进行夫妻生活4-7次左右，当然也要根据自己的具体情况而定。

4、寻找新方法

大家都说，年纪越大也就越有性爱经验，但这并不意味着中老年人就不再摸索，放弃追求夫妻生活的小乐趣，有关专家表示，中老年夫妻也需要多多努力去寻找或者创造新的方式和情趣，这不仅能使得彼此之间的夫妻生活变得更加新鲜有趣味，也能更好地促进夫妻之间的感情和谐。当然，这样的方式也能更好地帮助男性朋友维持性功能，毕竟乐趣在那里，自然也就会花更多的时间和精力去思考研究，越“用”越好。

温馨提示

需要提醒的是，年过50的男性朋友，除了要做好以上几点外，也要注意养成一个良好的生活作息习惯，同时也要保持一颗平和积极的心态，心态好，体质好，自然也能更健康长寿。